Patite li od niske energije dok ste na poslu? Niste jedini, zapravo, ovo je problem koji pogađa mnoge ljude, te može dovesti do zaustavljanja protoka vaše produktivnosti.
Kako povećati energiju na poslu?
Korisni savjeti
Šta uzrokuje manjak energije nakon ručka?
Ako se nakon ručka osjećate umorno, niste sami. Tijelom upravlja 24-satni sat, koji se naziva cirkadijalni ritam. Postoji više vrsta, a vaš se tip naziva kronotip. To diktira kada ćete biti najaktivniji i najpospaniji. Pad energije nakon ručka ne utječe na sve.
Pa šta možete učiniti ako imate manje energije nakon ručka? Razmislite o kvalitetnom drijemanju na pauzi za ručak. Iako je neprofesionalno zaspati u vašoj kancelariji, odvojite pauzu za ručak kako biste pola sata odspavali u automobilu. Nemojte zaboraviti postaviti alarm kako slučajno ne biste prespavali.
NASA-ina studija otkrila je da su piloti bili oprezniji nakon 40-minutnog drijemeža, u usporedbi s drugim pilotima koji nisu drijemali.
Kako pojačati prirodnu energiju?
Ako imate pad energije, grickanje slatkiša ili konzumiranje energetskog napitka može vam pomoći. No, poput uživanja u previše pića tokom noćnog izlaska, naknadno će vaše tijelo platiti cijenu.
Energetska pića, poput Red Bulla, zabranjena su u Francuskoj, Njemačkoj, Norveškoj i Urugvaju. Iako su prvi u međuvremenu ublažili ograničenja na taurin, aminokiselinu koja se nalazi u mnogim energetskim pićima, Urugvaj je zabranu održavao. Bilo je nekoliko dokumentiranih smrtnih slučajeva povezanih s predoziranjem kofeina, zbog čega neke zemlje strogo reguliraju prodaju ovih pića.
Pa u čemu je tajna dugotrajne i održive energije? Jedite zdravo, dobro spavajte i dovoljno vježbajte. Ako ste zanemarili bilo koju od ove tri osnovne stavke, evo nekoliko savjeta za dobivanje prirodne energije:
Ubrzajte rad srca - Penjite se uz stepenice ili otiđite u brzu šetnju. Svaka aktivnost koja će vam pokrenuti krv može oksigenirati vaš mozak i smanjiti osjećaj umora.
Pijte zeleni čaj - Zeleni čaj je izuzetno dobar za vas, a ovaj zdravi napitak također sadrži značajne količine kofeina koje vas mogu razbuditi.
Opustite se - Emocije povezane sa stresom troše ogromne količine energije, zbog čega ćete se osjećati toliko iscrpljeno i na poslu. Vježbe meditacije i disanja mogu vam pomoći u regulaciji stresa, što zauzvrat povećava energiju.
Pijte puno vode - Ovaj savjet dobivate iznova i iznova, ali voda je zaista najbolji lijek! Dehidracija je vodeći uzrok umora, zato se pobrinite da pijete puno vode.
Jedite u redovnim razmacima - Preskakanje doručka i uživanje u ručku punom ugljikohidrata zasigurno će rezultirati umorom. Umjesto toga odaberite ručak bogat proteinima i s dosta povrća.
Držite zdrave grickalice pri ruci - Vreću badema ili drugih orašastih plodova i sjemenki držite pri ruci kako biste izbjegli konzumiranje čokoladica i čipsa kad počnete osjećati pad energije.
