Kako prestati pušiti pomoću vježbanja?

Pokušali su, nisu uspjeli i 50% njih priznaje da su odustali pokušavati prestati pušiti.

Dakle, svi znamo da je pušenje katastrofalno za zdravlje, da većina ljudi želi prestati I da prestati pušiti nije najjednostavnija stvar za postići.

Koji je efikasan način za prestanak pušenja?

Studija objavljena u British Journal of Pharmacology je testirala kako vježbanje pomaže pri prestanku pušenja.

Prilikom istraživanja, istraživači su ubrizgali nikotin u miševe tokom 14 dana, a potom su im dali pristup točku za trčanje kroz iduća 24 sata ili 2 sata dnevno. (Druga kontrolna grupa miševa nije imala pristup točku za trčanje).

Miševi koji su vježbali, ili cijeli dan ili samo par sati, nisu pokazali velike simptome abstinencije u mozgu kao što su pokazali miševi koji nisu vježbali.

‘’Ovaj dokaz pokazuje da vježbanje smanjuje simptome abstinencije nikotina kod ljudi’’ rekla je dr. Alexis Bailey, voditelj studije I viši predavač neurofarmalogije na Univerzitetu u Londonu.

Vježbanje je dobro za svakoga – ali daje posebnu pomoć pušačima koji žele prestati pušiti kroz glavna načina.

KONTROLISANO DEBLJANJE

Jedan do strahova koji je povezan sa prestankom pušenja jeste mogućnost debljanja. Kada krenete vježbati,velike su šanse da ćete se hraniti zdravije I kvalitetnije nego kada vodite sjedećki život. Zdravi odabir hrane će vas držati podalje od lošeg, što znači da se nećete udebljati nakon prestanka pušenja. Osjećaj zadovoljstva I uspjeha nakon vježbanja vam neće dati da tako lako kupujete nezdravu hranu. Čak I kada nekad odlučite pojesti nešto nezdravo, zbog aktivnog života to neće imati isti efekat na vaše tijelo.

BOLJA OKOLINA

Koja opcija vam zvuči zdravije nakon posla?

Odlazak u zapušen kafić u kojem ćete provesti koji sat sjedeći u pogrbljenom položaju sa cigaretom u ruci? Ili odlazak u šetnju u kojoj ćete biti u pokretu, na svježem zraku u uspravnom položaju?

Sigurno ćete se složiti da je opcija broj 2. Pored bolje okoline, vi možete biti inicijator u svom društvu koja će pokrenuti svoje prijatelje I svi zajedno možete uživati u zdravoj okolini.

SMANJEN STRES

Većina ljudi koristi pušenje kao način borbe protiv stresa I anksioznosti, ali ustvari dešava se baš suprotno jer pušenje stavlja tijelo pod veliki stres. Vježbanje je odlična alternative za to. Tjelesna aktivnost će dovesti do lučenja endorfina I hormona povezanih sa smanjenjem kortizola I anksioznosti.

Jednom rečenicom, osobe koje vježbaju su općenito manje nervozne od osoba koje ne vježbaju.

Nakon par sedmica zdravog života I usvojenja novih navika, osjetit ćete potpuno novo iskustvo, dobit ćete novu snagu jer ste uspjeli pobijediti sebe I konačno ćete biti zahvalni što ste okrenuli novu stranicu.