Kako zategnuti kožu na vratu?

Riješite se labave kože

Jedan od najočiglednijih znakova starenja je nedostatak čvrstoće kože. Kako starimo naša koža gubi elastičnost, što uzrokuje da olabavi. Taj proces je najočitiji na licu i vratu. Srećom, postoje različite kućne i medicinske metode i tretmani koji će vam pomoći da zategnete labavu kožu vrata.

Kako zategnuti kožu na vratu?

Vježbajte mišiće lica i vrata

Postoji nekoliko vježbi koje pružaju dobar spoj istezanja i vježbanja mišića vrata i lica. Možete ih ponavljati nekoliko puta dnevno kako biste ojačali vrat i učinili kožu na njemu čvršćom.

Vježbe:

Stavite jednu ruku na čelu i gurnite glavu uz njega, ne puštajući je. Trebali biste osjetiti kako mišići vrata rade. Zadržite ovaj položaj oko 10 sekundi, zatim stavite ruke iza glave i gurnite prema nazad kako biste stvorili pritisak, te opet držite 10 sekundi.

Sjedite s ispravljenim leđima, te podignite glavu tako da glava bude usmjerena prema stropu. Počnite praviti pokrete žvakanja, te ćete osjetiti kako mišići vašeg lica i vrata rade. Ponovite ovu vježbu 20 puta.

Opet sjednite tako da vaša leđa budu ispravljena, te podignite glavu tako da vaša brada usnama pokazuje prema stropu. Pravite pokrete poljupca. Ova vježba djeluje na različitim dijelovima vašeg vrata i lica, a dovoljno je da je ponovite samo dva puta.

Budite posebno oprezni kada radite ovu vježbu. Lezite na krevet s glavom obješenom preko ivice. Polako i pažljivo podignite glavu prema torzu, koristeći vrat, te je ponovo polako spustite dolje. Ponovite ovu vježbu 5 puta, te se odmah zaustavite ako osjetite bilo kakvu bol.

Izbjegavajte ponavljanje facijalnih ekspresija

Određeni pokreti lica, poput naginjanja glave prema naprijed, mogu oslabiti mišiće vrata i glave. Obratite pažnju na ovaj i slične pokrete, te ih izbjegavajte kako biste kožu vrata održavali čvrstom. Važno je da zapamtite da kada god koristite mišiće lica i vrata, to vam može stvoriti labavu kožu na vratu. Ovako vaša koža gubi elastičnost, te mogu nastati trajne bore ili fleke na vašem vratu.

Zdrava dijeta

Postoje dokazi da nutritivno uravnotežena prehrana može zaštiti vašu kožu. Izbjegavanjem nezdrave hrane možete održavati čvrstu kožu i izbjeći bore i gubitak elastičnosti.

Dijeta bogata masnoćom i šećerom može usporiti nastanak novih ćelija. Stoga je važno da se trudite da ne konzumirate previše pržene hrane ili slatkiša, te da se usredotočite na složene ugljikohidrate.

Hrana s visokim sadržajem vitamina A i beta-karotena, uključujući voće i povrće poput malina i mrkve, može povećati promet ćelija, koji je koristan za zdravlje kože. Žuto i narandžasto voće i povrće je bogato vitaminom A i beta-karotenom. Ova hrana, u kombinaciji s dosta vode, povećava promet ćelija, što rezultira zdravijom kožom koja nije sklona oštećenjima.

Hrana bogata esencijalnim masnim kiselinama, poput oraha i maslinovog ulja, može pomoći ćelijama kože da ostanu hidrirane. Zdrava ishrana osigurava sve potrebne vitamine i antioksidanse za zdravu kožu.

Hidratacija

Koža koja je hidratizirana je općenito i čvrsta, te je manje vjerovatno da će se naborati. Svakodnevno konzumiranje dovoljno tečnosti može vam pomoći da zategnete kožu vrata. Zdravstveni stručnjaci savjetuju da dnevno konzumirate 8 čaša vode. Naravno količina vode zavisi od vaše tjelesne građe, spola i vanjskih faktora poput temperature. Sportašima i trudnicama potrebno je i do 16 čaša vode dnevno.

Svakodnevno nanosite hidratantnu kremu

Važno je da redovno hidratizirate kožu vašeg lica. Uložite u kvalitetnu kremu za hidrataciju kože koja će pojačati proizvodnju kolagena i elastina. Pravilna hidratacija može vam pomoći da učvrstite kožu vašeg vrata. Ako imate masnu kožu, odaberite proizvod bez ulja. Potražite savjet dermatologa kako biste procijenili kakav tip kože imate, te će vam biti lakše da kupite kreme posebno formulirane za vaš tip kože.

Smanjite izloženost suncu

Ultraljubičasto zračenje ubrzava prirodni proces starenja, te uništava kolagen i elastinska vlakna koja održavaju vašu kožu čvrstom. Smanjenje ili izbjegavanje izlaganja suncu može pomoći vašoj koži da duže zadrži čvrstoću.

Pobrinite se da svakodnevno nanosite zaštitnu kremu s visokim zaštitnim faktorom (najmanje 30).

Prestanite pušiti

Poput izlaganja suncu, pušenje ubrzava prirodni proces starenja, te utječe na dotok krvi u vašu kožu. Prestanite, ili barem smanjite svoju naviku pušenja, kako biste zaustavili proces starenja vaše kože. Ako imate poteškoće pri odvikavanju od pušenja, obratite se doktoru. Stručnjaci vam mogu pomoći da razvijete efikasan plan liječenja.

Naglo debljanje također može utjecati na elastičnost kože

Povećavanje kilograma može uzrokovati da se vaša koža istegne i olabavi. Iznenadni gubitak težine također ne daje vašoj koži dovoljno vremena da se prilagodi. Stoga održavajte trenutnu težinu ili gubite kilograme postepeno kako ne biste olabavili kožu vrata.

Medicinski tretmani

Laserska terapija

Možete se podvrgnuti laserskoj terapiji kako biste potaknuli rast kolagena u vašoj koži. Laserski tretmani uništavaju spoljašnji sloj kože i zagrijavaju donji sloj kako bi stimulirali rast kolagena. Kako se ranjena koža zacjeljuje, ona stvara zategnutiju i glađu kožu.

Hemijski piling kože

Postoje manji tretmani koji mogu oguliti slojeve kože. Hemijski piling, dermabrazija i mikrodermoabrazija uklanjaju vanjski sloj kože i mogu pomoći u poboljšanju elastičnosti. Hemijski piling zahtijeva da vaš doktor nanese kiselinu na gornji sloj vaše kože. Ovo će sagorjeti kožu na zahvaćenom području, zajedno s borama, sitnim linijama i pjegama. Može proći nekoliko sedmica dok se vaša koža ne oporavi od hemijskog pilinga, te može biti potrebno nekoliko tretmana kako biste vidjeli rezultate.

Botox

Botoks može spriječiti smanjenje mišića lica, čineći kožu glatkom i manje naboranom. Botox traje tri do četiri mjeseca, te je potrebno ponavljati tretmane kako biste imali održive rezultate. Jedna od nuspojava je nemogućnost pomicanja mišića lica i vrata, stoga trebate biti svjesni da ovaj tretman može ograničiti koliko dobro možete izraziti vaše emocije.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak