Najbrži načini da očistite pluća od nikotina

Za pušače i nepušače

Proces čišćenja pluća nakon prestanka pušenja nije tako jednostavan. Potrebno je uložiti dosta truda kako bi se napravila ovako drastična promjena životnog stila. Ipak, ako ste odlučili da prestanete pušiti i očistite vaša pluća od nikotina, postoje metode koje mogu pomoći. Uvedite barem jednu od ovih navika u vaš život tokom sljedećih nekoliko sedmica i uskoro ćete primijetiti značajne razlike.

Najbrži načini da očistite pluća od nikotina
Unsplash

Prozračno okuženje

Ako ste tek nedavno prestali pušiti, vjerovatno ste već svjesni koliko je teško biti u okruženju pušača. Osim što je zrak pun toksina, dima i oštećenja, ovakvo okruženje vas također može natjerati da se vratite ovoj lošoj navici. Upravo zato je važno da počnete obraćati više pažnje na prostor u kojem se nalazite. Kod kuće možete uložiti u kućne pročišćivače zraka kako biste uklonili alergene i sitne čestice iz zraka. Trudite se da s vremena na vrijeme otvarate prozore kako biste omogućili svježem zraku pristup vašem mozgu i plućima.

Pobrinite se da vaš dom bude čist

Vjerovatno ste već nekoliko puta čuli izreku "čistoća je pola zdravlja". Osim što je važno da vodite računa o ličnoj higijeni, trebali biste obratiti pažnju i na vaš dom. Svakih nekoliko dana čistite prašinu s vaših polica, knjiga i ostalih predmeta, te se pobrinite i da redovno usisavate. Ukrasite vaš dom i zelenim biljkama, koje apsorbiraju ugljendioksid i druge zagađivače i pretvaraju ga u kisik. Ovo će u vašem okruženju ostaviti čist kisik za udisanje. Ipak, biljke nemojte stavljati u svoju spavaću sobu, jer tokom noći ovaj proces se mijenja.

Koristite netoksične proizvode za čišćenje u domaćinstvu

Većina proizvoda za čišćenje u domaćinstvu sadrži štetne hemikalije, koje "opskrbljuju" vaša pluća i tijelo štetnim toksinima. Najčešća opasna tvar je amonijak, koji nadražuje dišne puteve i može izazvati kašalj. Pobrinite se da u domaćinstvu koristite netoksične proizvode. Oznaka "prirodno" ne mora nužno značiti da su svi sastojci prirodni. To jednostavno znači da postoji minimalna količina prirodnih sastojaka, a ostatak može biti sintetički. U svakom slučaju, uvijek se pobrinite da provjerite sastojke na sredstvima za čišćenje koja koristite.

Ishrana je ključna

Ako ste tek prestali pušiti, trebali biste izbjegavati hranu koja pokreće stvaranje sluzi:

  • Prerađeno meso
  • Smrznuta hrana
  • Brza hrana
  • Mliječni proizvodi

Šta jesti?

Pušenje je jedan od faktora koji utječe na stvaranje kiseline u tjelesnim tekućinama. Ovo stanje se zove acidoza. Ako se ne tretira, može dovesti do stvaranja bubrežnog kamenca ili čak do zatajenja bubrega. Kako biste to izbjegli, potrebno je jesti sljedeće namirnice:

  • Povrće - poput lisnatog zelja, brokula, špinata, slatkog krompira
  • Voće - jabuke, banane, limun, bobice, narandže, lubenice
  • Bjelančevine - orašasti plodovi poput badema 
  • Začini - cimet, curry, đumbir
  • Ostalo - zeleni čaj, riba, orasi

Redovna fizička aktivnost

Dobra fizička spremnost je ključna za opskrbu kisika u vašim organima i za vaše cjelokupno zdravlje. Može vam pomoći i da se nosite sa žudnjom za cigaretama. Važno je naglasiti i da vježbanjem oslobađate endorfin, koji se često naziva i hormonom sreće, te stvara osjećaj ugode. Možete odabrati laganije vrste fizičkih aktivnosti poput joge, pilatesa ili šetnje. Ako volite biti okruženi prirodom i čistim zrakom, odaberite sport na otvorenom. To može biti fudbal u parku, trčanje u šumi ili plivanje u jezeru. Sve ovo su načini da se opustite, dok istovremeno uživate u beneficijama fizičkih aktivnosti.

Joga

Joga ima brojne prednosti, a posebno za bivše pušače. Ova aktivnost vaš uči da učinkovito dišete, te možete vježbati disanje iz dijafragme. To može proširiti kapacitet pluća i ojačati trbušne mišiće koji sudjeluju u disanju. Vaše držanje će se poboljšati, a pravilan položaj leđa pruža optimalan prostor za pluća i mišiće da pravilno dišu. Joga je odličan izbor fizičke aktivnosti i za one koji nisu u dobroj formi.

Alternativni domaći detoks

Započnite dan kašikom organskog meda, ili ga dodajte u čašu vode. Njegova antibakterijska i antiseptička svojstva smanjit će vaš kašalj već nakon sedmicu dana. Osim toga, med sadrži brojne minerale koji potiču obnavljanje tkiva.

Svakodnevno dodajte nekoliko kapi ulja od origana u vodu, mlijeko ili sok. Na ovaj način možete zaustaviti rast štetnih bakterija u tijelu.

Još jedan odličan način da detoksicirate tijelo je korištenje peperminta. Nanesite balzam od peperminta na prsa i leđa kako biste umirili pluća. Listove mente možete dodati i u ishranu ili ih žvakati umjesto žvakaće gume.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak