Poslovica koja govori da će oni koji nemaju vremena za vježbanje i zdrav način života definitivno imati vremena za liječenje od raznih bolesti u kasnijoj dobi je brutalno istinita, pa bez obzira na to koliko je teško napraviti početni korak, zdrav stil života nosi mnogostruke beneficije kako za zdravlje tako i za samo raspoloženje koje je ostalima teško dokučiti.
Najvažniji savjeti za zdrav život
Četiri najveća
Da bi učinili mnogo toga dobrog za svoje zdravlje, nekada uopšte nisu potrebne velike promjene u stilu življenja, a ovdje ćemo vam predstaviti neke od najvažnijih.
- Aktivirajte se
Izlazak iz kuće, ulazak u automobil, dolazak na posao, ponovo sjedanje u automobil, ulazak kući... Ovo je otprilike svakodnevnica radno aktivnih osoba i ne mora to biti samo automobil, i javni gradski prevoz je također problematičan. Jednostavno pokušajte ići pješke do posla, fakulteta, ili škole i barem lagano se počnite aktivirati u fizičkom smislu. Zaobilazite lift, penjanje uz stepenice na svakodnevnoj bazi će također biti od velikog uticaja na popravljanje kondicije, a to ćete i sami primijetiti u dogledno vrijeme. Ako ste ipak tip osobe koja je sklona žešćim promjenama, onda što prije krenite u teretanu i uplatite mjesec dana članarine kako bi osjećali pritisak i češće trenirali.
- Naviknite se na zdravu ishranu
Da, istina je da za ovaj način ishrane ipak treba malo više vremena, pripreme, razmišljanja pa čak i novca, ali i to je bolje od kasnijeg trošenja svega toga na odlaske kod ljekara ili u boljem slučaju od mukotrpnog vježbanja kako bi skinuli ružne masne naslage. Brza hrana, hamburgeri, hot-dogovi, sve vrste hrenovki i sudžukica, paštete, peciva (izuzev crnih i onih sa cijelim sjemenkama), slatkiši, sve su to namirnice koje trebate zaobilaziti u velikom luku. Neka vaš izbor bude povrće (kiselo i posebno svježe sezonsko), voće, riba, piletina, crveno meso odvojeno od masnoće, crni hljeb, zobene pahuljice, orašasto voće... To su namirnice koje će vas učiniti zdravim i lijepim, pa jednostavno primorajte sami sebe na to da vam njihovo konzumiranje postane navika i da ih zavolite čak i ukoliko vam se neke od njih gade.
- Počnite piti dovoljne količine vode
Skoro svi mi kada se navečer pokušamo prisjetiti kolike količine tečnosti smo unijeli u organizam tokom dana, teško da uspijevamo prebaciti mjeru od 1 litra. Ono što je doista loše u tome je to što za pravo funkcionisanje kompletnog tijela, ljudski organizam zahtijeva unos od barem 2 litra vode. Zbog toga se primorajte da pijete vodu i kada niste žedni. Držite staklenu flašu na svom radnom stolu i drugim površinama koje su vam često u vidokrugu, ubrzo ćete primijetiti da se osjećate bolje, da vas glava manje boli i da vam je koža ljepša.
- Dovoljno odmarajte i odvojite vrijeme za sebe
San je jedan od najvažnijih elemenata zdravlja. Mozgu i cijelom tijelu je potrebno najmanje 6 (a posebno preporučeno između 7 i 8) sati sna za oporavak i regeneraciju. Cijeli se niz bolesti krije iza neurednog sna pa nikako ne treba drugim obavezama zauzimati dragocijeno vrijeme odmora. Osim toga, svi koji vježbaju posebno trebaju imati na umu da mišići ne rastu tokom treninga, nego upravo u vrijeme odmaranja. Zbog svega toga, spavajte kako bi bili zdravi i kako bi vaše tijelo izgledalo onako kako želite da izgleda.
