Kalcijum je najvažniji mineral za zdravlje kostiju i glavni je mineral koji se nalazi u vašim kostima. Budući da se stare koštane ćelije stalno razgrađuju i zamjenjuju novima, važno je svakodnevno konzumirate kalcij kako biste zaštitili koštanu strukturu i snagu. Zanimljivo je da, ako jedete obrok koji sadrži više od 500 mg kalcijuma, vaše tijelo će apsorbirati mnogo manje kalcijuma nego ako konzumirate manju količinu. Stoga je najbolje da tokom čitavog dana konzumirate kalcijum.
4
4/5
Jedite hranu bogatu kalcijem
Ojačajte vaše kosti uz ove savjete
