Koliko često nam je bila potrebna dodatna energija tokom dana pa smo na kraju posegnuli za nekim energetskim pićem, čije ispijanje sa zdravstvene strane gledano definitivno ne spada u zdrave navike. Poznato je naime da ovakva pića povećavaju krvni pritisak i ubrzavaju ritam otkucaja srca što definitivno ne može biti pozitivna stvar.
Osigurajte energičnost tokom cijelog dana
Na prirodan način
Ako ste se čitajući uvod zapitali kakva je onda zdrava alternativa ovakvom načinu podizanja energije, pripremite se da cijeli svoj stil života promijenite i osjećaj energičnosti će biti uz vas konstantno, svakoga dana!
1. Doručkujte
Ako imate običaj preskakati doručak, upravo bi to mogao biti jedan od razloga vašeg manjka energije tokom dana. Ljudi koji doručkuju jela bogata vlaknima kakvi su neki složeni ugljikohidrati (npr. zobene pahuljice) imaju više energije tokom dana, a osim toga zbog sporije razgradnje ovakvih namirnica duže osjećaju sitost.
2. Pijte dovoljno vode
Svaka ćelija u tijelu ima citoplazmu, dio koji je ispunjen vodom, pa kada smo dehidrirani to predstavlja degradaciju kompletnog tijela, a osjećaj slabosti samo je jedan u nizu popratnih efekata.
3. Vježbajte
Iako je vježbanje posljednja stvar na svijetu koja vam naumpada kada ste slabi, istraživanja su pokazala upravo da fizička aktivnost pomaže tijelu da ovakvim vidom stimulacije dođe do osjećaja energičnosti.
4. Pijte još više vode
Nije dovoljno hidrirati se samo ujutro, vodu treba piti tokom cijelog dana i onda kada nismo žedni, a osim boljeg osjećaja i vaša koža će biti ljepša, sjajnija i izgledat će mlađe.
5. Ne izostavljajte ribu sa svog jelovnika
Riba poput lososa ali i mnogih drugih vrsta obiluje Omega 3 masnim kiselinama koje su inače odlične za proizvodnju energije.
6. Pripazite sebe sa par kockica tamne čokolade
Ako osjećate slabost, možda vam je snižen nivo željeza u krvi, koji inače potpomaže transport kisika u sve dijelove tijela, a pomaže i procese kakvi su proizvodnja krvnih ćelija.
