Ostanite energični tokom dana uz ove metode

Kofeinske glavobolje, borba da navečer zaspite i slično mogu učiniti da počnete tražiti druge načine da ostanete energični tokom dana. Stoga vam Body.ba donosi nekoliko alternativa kofeinu:

Zauzmite stav

Naš um i tijelo su duboko povezani, a uvježbavanje samopouzdanja s jedne strane neizbježno će utjecati na drugu. Kada radimo na našem mentalnom zdravlju, to će rezultirati s manje stresa, a na kraju ćemo imati i bolju kožu i opuštenije mišiće. Dakle, ima smisla da bi jačanje samopouzdanja našim fizičkim prisustvom imalo reakciju i na naše mentalno zdravlje. Jedno istraživanje otkrilo je da upečatljive poze mogu utjecati i na nivo energije. Stoga, steknite naviku da hodate ispravljenih leđa, a vremenom ćete shvatiti da vam kafa više nije ni potrebna.

Jedite zdrav doručak

Da li je doručak najvažniji obrok u danu? Ako se odlučite da želite redovno doručkovati, trebali biste pripremati zdrav obrok bogat proteinima. Nemojte jesti nezdrave namirnice koje će tokom dana još više crpiti vašu energiju. Dakle, izbjegavajte šećere i unosite pravu hranu u tijelo za pravilno napajanje.

Uživajte u muzici

Ako vam je potreban način da povećate energiju, napravite plejlistu s omiljenom energičnom muzikom i zapjevajte. Osim što će vam ovo povećati raspoloženje, interakcija s muzikom zapravo može povećati i naš nivo energije. Pjevanje i kretanje u ritmu je učinkovit način za povećanje energije i smanjenje umora.

Pratite vaš nivo stresa

Biti „emocionalno iscrpljen“ je vrlo stvaran problem. Kad god smo pod velikom količinom stresa, to utječe na našu ukupnu energiju i troši nas. Dakle, kako bi hormon stresa kortizol bio na odstojanju, vrlo je važno učiniti nešto fizički i emocionalno zadovoljavajuće poput vježbanja ili joge redovnim dijelom naše rutine.

Gledajte zanimljive videe

Vjerovatno niste očekivali da će ovo biti na listi stvari koje povećavaju energiju. Istraživanja zapravo opravdavaju našu ljubav prema slatkim videozapisima sa životinjama. Gledanje zabavnih videa može povećati našu energiju, potaknuti pozitivne emocije i smanjiti negativnost.

Krećite se što više možete

Već znamo da svjetla različitih boja utječu na naše raspoloženje. Što više plavog svjetla budete izloženi, to ćete biti budniji. Plavo svjetlo dolazi iz izvora poput sunca, televizora, pametnih telefona i slično. Upravo zato stručnjaci savjetuju da ne koristite telefone prije spavanja. Ako vam je potrebna energija tokom dana, onda bi najbolje bilo da uživate u prirodnim sunčevim zrakama.