Samoća je često na lošem glasu. Stručnjaci često veličaju vrline društvene povezanosti, te interakcije s drugim ljudima povezuju s boljim imunitetom, većom otpornošću na stres i dužim životnim vijekom. S druge same, samoća se često izjednačava s usamljenošću, a istraživanja ukazuju da društvena izolacija i usamljenost povećavaju rizik od srčanih bolesti, gojaznosti, anksioznosti, depresije, Alzheimerove bolesti, visokog krvnog pritiska, pa čak i rane smrti.
Samoća je odlična za zdravlje
Stvari koje trebate činiti kad ste sami
No, istraživanja danas sve češće pokazuju da postoje značajne zdravstvene koristi samoće. Ako sami obavljate stvari, to vam omogućava da radite sve po vlastitom tempu, te da na svoj način uživate u aktivnostima koje volite.
Samoća protiv usamljenosti
Iako postoji mnoštvo istraživanja koja ukazuju na psihološke nedostatke usamljenosti i socijalne izolacije, sve je veći broj dokaza koji pokazuju da je određena količina kvalitetnog vremena samoće presudna za opće zdravlje. Kroz vrijeme koje provodimo sami upoznajemo sebe i više razmišljamo o svojim iskustvima.
Iako se ljudi ponekad boje usamljenosti, istraživanja su pokazala i da veliki broj ljudi zapravo i više voli samoću. Na ovo najviše utječe vaša ličnost. Vaše sklonosti da budete sami igraju ulogu u tome hoće li ovo ostaviti pozitivan ili negativan učinak na vas. Ekstroverti često ne vole biti sami, dok introverti uživaju u samoći. Naravno, samo to što ste skloni introvertnosti ne znači da uvijek želite biti sami. Čak i većina introvertnih ljudi treba neku vrstu društvene interakcije.
Važno je zapamtiti da su samoća i usamljenost dvije potpuno različite stvari. Usamljenost uključuje izoliranje unatoč tome što želite socijalne veze. Dok samoća može biti odličan način da naučite kako uživati sami.
Ako ste po prirodi osoba koja uživa provodeći vrijeme s drugim ljudima, pronalaženje aktivnosti u kojima možete uživati sami na početku može biti teško. Ipak, trenuci kada ste sami mogu donijeti niz prednosti, posebno ako ste uvijek u pokretu i nemate puno vremena da napravite pauzu.
Neke stvari koje biste možda željeli isprobati:
Otiđite sami na večeru - Iako se restorani često doživljavaju socijalnim mjestima, s vremena na vrijeme si priuštite ugodan obrok bez ikoga, kako biste se opustili i uživali sami u ovom okruženju.
Idite sami u kino - Nije da tokom filma provodite puno vremena razgovarajući s vašim prijateljima, štaviše, ponekad vas prisustvo drugih ljudi može ometati u gledanju filma. Kada ste sami možete se potpuno usredotočiti na priču ispred vas, bez razmišljanja o tome šta vaše okruženje misli o filmu.
Otiđite na koncert sami - Iako možda djeluje zastrašujuće da se sami nalazite u okruženju s velikim grupama ljudi, ovo zaista može biti odlično iskustvo za vas. Ne morate se brinuti o tome da li itko od vaših prijatelja želi ići s vama. Uostalom, ovako možete upoznati ljude s kojima dijelite iste interese.
Sami idite u šetnju - Svi već znaju koliko odlično može biti provođenje vremena u prirodi, ali ponekad je teško pronaći ljude koji to žele. Sam odlazak u prirodu može vam pomoći da se povežete s vašim okruženjem, izazovete tijelo i uživate u samoći. Brojna istraživanja su pokazala kako priroda može imati niz psiholoških koristi, te vas može osloboditi od stresa.
Putujte sami - Odmor i putovanje kada ste sami mogu izgledati posebno zastrašujuće, ali ovo može biti uzbudljiv i koristan način da se izazovete, te da istovremeno naučite nove stvari. Putovanje je odličan način da izgradite samopouzdanje i da se osamostalite.
Naučite nešto novo - Možda već dugo vremena želite naučiti kuhati ili pričati strani jezik, ali jednostavno niko u vašem okruženju ne dijeli iste interese ili nema dovoljno vremena. Umjesto da se fokusirate na ono što drugi ljudi žele raditi, pokušajte raditi nešto što zadovoljava vaše vlastite interese.
Posjetite muzej - Umjesto da osjećate pritisak ili žurite dok obilazite muzej s drugim ljudima, pokušajte sami uživati u posmatranju eksponata koji vas zanimaju.
Volontirajte - Istraživanja pokazuju da prosocijalne aktivnosti, poput volontiranja, mogu imati brojne zdravstvene koristi. Potražite aktivnosti koje vas zanimaju i volontirajte u njihovim organizacijama.
Prednosti samoće
Većina istraživanja sugeriše da previše društvene izolacije ozbiljno šteti vašem mentalnom, ali i fizičkom zdravlju. Ipak, samoća može biti izuzetno korisna ako je uravnotežena sa snažnim društvenim vezama.
Može poboljšati koncentraciju i pamćenje
Kada radite u grupi, vjerovatno ćete uložiti manje napora za pamćenje informacija jer jednostavno pretpostavljate da će drugi u grupi popuniti praznine. Međutim, kada sami obavljate neki zadatak, vjerovatno ćete usmjeriti više pažnje na njega.
Vaši interesi postaju prioritet
Kad ste okruženi drugima, možete zapostaviti vlastite ideje i interese kako biste udovoljili željama i potrebama vaših prijatelja i porodice. Odvajanje vremena za vas daje vam priliku da više pažnje posvetite vašim interesima, bez brige o tome šta drugi ljudi misle.
Povećava kreativnost
Brojna istraživanja pokazuju da su ljudi često bolji u rješavanju problema ako rade samostalno. Iako je grupni rad odličan za brže obavljanje zadataka, solo rad potiče inovacije i kreativnost bez dodatnog društvenog pritiska.
Poboljšava vaše odnose s drugim ljudima
Odnosi su često najjači kada svaka osobama ima dovoljno vremena da se posveti sebi. Prijateljstva su jak sistem socijalne podrške, te su važna za vaše mentalno zdravlje. Ipak, odmor od ovih pojedinačnih veza može vam pomoći da još više cijenite te odnose.
Savjeti koji će vam pomoći da uživate u samoći
Napravite plan - Najbolje bi bilo da sami odlučite kada će biti vaš period kada želite biti sami. Ovo ne bi trebala biti prisilna izolacija zbog koje se osjećate antisocijalno ili odbačeno. S namjernom odvojite večer ili vikend samo za sebe.
Otklonite sve distrakcije - Ako se nađete u iskušenju da radite, provjerite društvene mreže ili razgovarate telefonom, možete narušiti vrijeme koje ste posvetili sebi. Isključite sve potencijalne distrakcije, te se usredotočite na nešto što obično ne možete raditi kada ste okruženi drugim ljudima.
Naučite da cijenite samoću - U današnjem digitalnom svijetu, samoća se često ne cijeni dovoljno. Ipak, važno je zapamtiti važnost vremena koje ćete provesti sami sa svojim mislima. Jedna fascinantna studija otkrila je da bi sudionici radije pristali na električne udare, nego da provedu 6 do 15 minuta sami u sobi u kojoj nema ničega.
Bez obzira jeste li introvert koji uživa u samoći ili ekstrovert koji voli biti okružen drugim ljudima, malo kvalitetnog vremena za sebe može biti dobro za vas. Čak i kada ste previše zauzeti, svake sedmice odvojite dovoljno vremena da budete sami.
