Držati se određenih pravila kako bi bili zdravi čini se da i nije tako teško, međutim, stvari nekada mogu biti daleko komplikovanije iako se tako ne čine. U ogromnom broju slučajeva dešava se paradoksalna situacija a da to i ne shvatamo, kada u želji da učinimo nešto dobro za svoje tijelo, napravimo potpuno suprotno, a ovo su neke od najčešćih grešaka:
Šest navika koje donose više štete nego dobrog
Nije sve tako jednostavno
- Pranje zuba nakon svakog obroka
Četkanje zuba nakon svakog obroka djeluje kao odlična ideja za održavanje visokog nivoa oralne higijene, gdje za karijese praktično nikako nema mjesta. Ipak, problem je u tome što kiselina koja se nalazi u hrani omekšava zubnu caklinu, pa četkanje odmah nakon obroka nikako nisu dobra ideja jer su tada zubi najranjiviji.
- Preskakanje obroka čuvajući se za naredni
Žene imaju čestu naviku da izbjegavaju unos kalorija kako bi kasnije mogle više pojesti jer je u planu odlazak na neku posebnu večeru i slično. Problem koji se krije iza je taj što se mnogostruko povećava šansa za prejedanjem, koje opet znači nadomještanje svih propuštenih kalorija i još mnogo više. Zbog toga se preporučuje konstantan unos manjeg broja kalorija tokom dana, kako ne se navečer mogla bolje kontrolisati želja za hranom.
- Konzumiranje samo flaširane vode
Za mnoge ljude flaširana voda je oličenje potpuno zdrave vode. Ipak, nije sve tako jer flaširana voda ne sadrži fluor te sve više ljudi pati od nedostatka ovog nutrijenta, a što u konačnici dovodi do karijesa.
- Baziranje samo na kardio vježbe
Najbolji put do gubljenja masnih naslaga su česti kardio treninzi. Međutim, ako je ova vrsta treninga jedina, tijelo se brzo navikne na rutinu i prilagodi, a rezultat je manji nivo topljenja masti. Zbog toga najbolja varijanta je kombinacija kardio treninga sa treninzima snage, a posebno treninga snage visokog intenziteta, koji znače vježbanje sa jako malim pauzama između serija.
- Pretjerivanje sa dodacima ishrani
Kada govorimo o mineralima i vitaminima, više nije uvijek i bolje. Ljudi često uzimaju ove vrste dodataka ishrani neshvatajući prave potrebe tijela. Kako svaki od ovih elemenata ima određeni nivo koji otprilike treba unijeti u organizam tokom dana, to znači da manjak može izazvati niz problema, ali isto tako i višak izaziva probleme pa možda i čak još opasnije. Na primjer, višak vitamina A je opasan za razvoj fetusa, vitamin C izaziva probleme sa probavom i poništava učinak lijekova kod osoba koje pate od dijabetesa, a velike količine vitamina B6 mogu izazvati oštećenja nerava. Svi ovi dodaci ishrani u vidu tableta su osmišljeni kako bi nadomjestili manjak kod osoba koje iste ne unesu dovoljno kroz ishranu, stoga treba napraviti analizu ishrane i razlučiti koji je to elemenat deficitaran a koji ne.
