Šta raditi ujutro kako biste imali energije tokom cijelog dana?

Po jutru se dan poznaje

Svi smo iskusili ona jutra kada se jednostavno ne možemo razbuditi i osloboditi osjećaja tromosti, čak i ako smo dovoljno spavali. Mnogi od nas tada utjehu traže u šoljici kafe.

Šta raditi ujutro kako biste imali energije tokom cijelog dana?

Iako kafa može biti koristan dodatak za povećanje energije, prevelik unos može nas ostaviti nervoznima i povećati anksioznost. Postoje i drugi načini da se riješimo jutarnjeg umora i da nastavimo dan s dovoljno energije.

Nemojte pritiskati "snooze"

Već dobro poznato dugme na budilici možda ipak neće biti od tolike pomoći. Pokušajte ujutro ustati nakon prvog zvona alarma kako biste bili odmorni. Možete naviti alarm 90 minuta prije nego što trebate ustati, te ovo može biti efikasna metoda koja će vam pomoći da kasnije ustanete odmorniji.

Popijte veliku čašu vode

Umor je klasični simptom dehidracije, te čak i blaža dehidracija može pokrenuti osjećaj pospanosti, promjene u kognitivnim sposobnostima i poremećaje raspoloženja. Stoga popijte veliku čašu vode prije nego što uradite bilo šta drugo.

Istegnite se

Postoji dobar razlog zašto je korisno istegnuti se kad se probudite. Tokom noći, za vrijeme REM sna, mišići su nam doslovno paralizirani, a reaktivacija oslobađa energetski stimulirajuće endorfine. Odvojite nekoliko trenutaka za jutarnju jogu kako biste poboljšali energiju i rad mozga.

Umijte se hladnom vodom

Ako se ne želite tuširati ujutro, mlaz hladne vode vam može biti koristan kako biste se razbudili. Hladna voda će promijeniti temperaturu tijela i dati vam energiju koja vam je potrebna za ostatak dana.

Jedite zdrav doručak

Doručak je najvažniji obrok dana s dobrim razlogom. Istraživanja pokazuju da preskakanje prvog obroka može negativno utjecati na vašu energiju i sposobnost fokusiranja tokom dana. Hrana je gorivo, stoga dajte vašem tijelu jutarnji poticaj zdravim obrokom.

Izbjegavajte unos šećera prije ručka

Nije svaki doručak jednako zdrav i koristan za vas. Pobrinite se da ujutro konzumirate kafu, peciva i žitarice za doručak bez šećera kako biste izbjegli klasični skok i pad šećera u krvi zbog kojeg se osjećate iscrpljeno.

Uživajte u sunčevoj svjetlosti

Sunčeva svjetlost povećava nivo serotonina u vašem tijelu, što dovodi do kvalitetnijeg sna i veće energije tokom dana. Stoga ujutro otvorite prozor i razgrnite zavjete kako biste uživali u suncu dok se spremate za dan.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak