Osjećaj žeđi je signal koji šalje mozak, da je u krvi uvećana količina soli i da tu koncentraciju treba razrijediti. Ali nije važno samo da se napijete vode, već i da pravilno pijete. Prevelika količina tečnosti loše utječe na varenje hrane i zadaje dodatna opterećenja kardiovaskularnom sistemu i bubrezima.
Šta signalizira žeđ?
Saznajte
Koliko je tečnosti potrebno kako bi se održavao balans u organizmu? Pri minimalnoj fizičkoj aktivnosti, 2,5 do 3 litra tečnosti, skupa sa tečnošću koja se unosi preko hrane. Pri fizičkoj aktivnosti srednje težine, do 5 litara. Pri teškim aktivnostima na otvorenom i do 6,5 litara dnevno. Nemojte zaboraviti na jabuku i druge proizvode, jer ako ste pojeli pola kila jabuka, to je isto kao da ste unijeli pola litre tečnosti u organizam.
Stručnjaci preporučuju ljudima koji žive u predjelima gdje vlada toplija klima, da piju čaj, jer on povećava lučenje pljuvačke i odstranjuje suhoću u ustima. Mnogi se trude utaliti žeđ mineralnom vodom. Ali ona nije preporučljiva pri problemima sa varenjem, kardiovaskularnim i urinarnim sistemom, i isto tako narušava razmjenu materija. Zbog visoke koncentracije nekih minerala, ona može uzrokovati neželjene efekte.
Zato, nemojte zaboraviti da konzmirate prirodnu vodu, tačniju izvorsku vodu, i nemojte je nikako zamjenjivati mineralnom vodom koja ima terapetski učinak samo uz pravilno konzumiranje.
