Trikovi za prestanak pušenja

 

1. Kada osjetite silnu želju da zapalite cigaretu, suzdržite se i skoncentrišite se na to, koliko dugo ta želja traje. Nikotiske krize dolaze periodično, i traju oko tri minute. Strpite se. Tri minute će brzo proći, a vama će biti kasnije lakše kada znate da ste se izborili sa željom.

2. Grickajte nešto ili ližite lizalicu. Šećer pomaže u odstranjivanju želje za nikotinom, ali možete koristiti i bombone bez šećera. Isto tako, čaša hladne vode, umanjuje želju za cigaretom.

3. Šetnja i vježbanje su savršena borba protiv pušenja. Tijelo na taj način brže i lakše podnosi nikotinsku krizu, koja je normalna pojava kod ljudi koji se odvikavaju od pušenja.

4. U momentu krize, pripremite sebi toplu kupku i u nju dodajte neko eterično ulje, lavandu ili jasmin. To će vas smiriti i relaksirati, a želja za nikotinom će iščeznuti.

5. Nikotinske žvakaće gume pomažu u prevazilaženju krize, posebno u prvih 10 dana.

6. U trenutku kada poželite zapaliti cigaretu, idite do kupatila, operite zube mentol pastom. Hladan ukus mentola će ubiti želju za nikotinom.

7. Umjesto klasične navike, da cigareta ide uz kafu, popijte samo čaj. Čaj ima momentalno dejstvo, kao i kofein.

8. Žvaćite žvakaće gume sa ukusom mentola ili grickajte štapiće od cimeta. Oni isto tako umanjuju želju za pušenjem. I ne zaboravite, kriza traje samo 3 minute.

9. Pripremite tijelo za prestanak pušenja, tako što ćete unositi više voća i povrća. Pripremite sebi napitak, gdje ćete u pola decilitra jabučnog octa dodati dva decilitra prokuhane vode. Ovaj napitak gasi želju za nikotinom. Svakako konzumirajte i multivitamine.