Važne stvari o probavnom zdravlju koje biste trebali znati

Probavno zdravlje je od izuzetne važnosti, a mnogi ljudi ga zanemaruju. Važno je da shvatite kako vaša crijeva funkcionišu kako biste se mogli pravilno brinuti o njima. U vašem probavnom sistemu žive trilioni bakterija i drugih mikroorganizama. Stručnjaci kažu kako zdravlje vaše probave utječe na brojne funkcije u tijelu, uključujući imunitet, živčani i metabolički sistem. Body.ba vam u nastavku objašnjava nešto više o funkciji vaših crijeva, kako biste bolje razumjeli kako da ih pravilno hranite:

Utjecaj na raspoloženje

Postoji razlog zašto osjećate nervozu i tjeskobu u trbuhu. Enterični živčani sistem je složena mreža koja sadrži preko 100 miliona živčanih završetaka. Mnoga istraživanja povezuju promjene u vašim mikrobima s poremećajima raspoloženja poput depresije i anksioznosti. Neka su istraživanja čak otkrila da bi jedenje probiotika moglo djelovati slično antidepresivima u ublažavanju simptoma depresije i anksioznosti.

Vaša crijeva vam mogu pomoći da održavate kožu čistom

Zdravi mikrobiom može pomoći u regulaciji bakterija u drugim dijelovima tijela, poput kože. Neuravnoteženi crijevni mikrobiom može uzrokovati upalu koja utječe na cijelo tijelo, uključujući i vašu kožu, što može dovesti do izbijanja bubuljica i akni. Jedno je istraživanje pokazalo da je 54 posto pacijenata s aknama imalo oštećene mikrobiome u usporedbi s onima kod prosječne osobe. Također možete pronaći proizvode za njegu kože koji sadrže ekstrakte probiotika i prebiotike koji mogu pomoći kod stanja kože poput ekcema ili akni.

Vaš imunitet se temelji na crijevima

Jačina vašeg imunološkog sistema se uveliko bazira na zdravlju vaših crijeva. Vaš imunitet ovisi o mikrobiomima kako bi ispravno funkcionisao. Neki mikrobi u crijevima pomažu u kontroli funkcionisanja imunoloških ćelija. Ako vaš mikrobiom nije zdrav, imunitet može postati preaktivan. To je jedan od razloga zašto biste trebali uključiti vlakna u vašu svakodnevnu ishranu.

Vaša crijeva vam pomažu u održavanju zdrave težine

Svi znamo da ono što jedemo može utjecati na našu težinu. Brojna istraživanja su pokazala da postoji razlika u mikrobiomu ljudi koji su pretili i onih koji su vitki. Jedan od razloga je taj što bakterije u vašim crijevima pomažu u razgradnji masti, izvlačenju kalorija iz hrane, te utječu na proizvodnju hormona koji regulišu apetit (leptin i grelin). Ako ne postoji ravnoteža između dobrih i loših bakterija, vaš probavni sistem neće izvršavati ove funkcije onako kako bi trebao.

Vaša probava ima važnu ulogu kod osoba koje imaju artritis

Ova činjenica se vezuje uz to da vaša probava može utjecati na vaš imunitet. Preaktivan imunitet može dovesti do autoimunih stanja poput reumatoidnog artritisa. Do sada su mnoga istraživanja otkrila da prekomjerno razmnožavanje određenih vrsta bakterija može potaknuti upalni odgovor koji cilja na vaše zglobove. Mikrobi u vašim crijevima čak mogu smanjiti utjecaj nekih lijekova za artritis čineći ih manje efektivnim.