Probuditi se rano ujutro nije baš jednostavan zadatak. Ovo se ne odnosi na nekoliko sretnih "jutarnjih osoba" koje ipak uživaju u ranom ustajanju. Ako niste jedan od tih pojedinaca, možda vam proces ustajanja iz kreveta nije omiljena aktivnost.
Zašto treba ustajati rano svaki dan?
Sve prednosti ranog ustajanja
Ipak, rano ustajanje ima bezbroj beneficija, a možda vas upravo one motivišu da vremenom i vi usvojite ovu zdravu naviku.
Možete sami uživati u jutarnjem miru i tišini
Prema nedavnom istraživanju, rano buđenje može imati umirujući efekat na ljude. Ustajanje prije ostatka svijeta daje vam miran jutarnji trenutak, nešto što je danas zaista vrijedno u našim užurbanim životima. Ujutro možete obratiti pažnju na vaše misli, te možete meditirati, opustiti se i duboko disati. Iskoristite ovo vrijeme za pripremanje za ostatak dana i posvetite se sebi.
Imate dovoljno vremena da isplanirate i organizujete ostatak dana
Kada kasno ustanete, jedva da imate vremena da se zaustavite i razmislite, a još manje za planiranje ostatka dana. Ipak, organiziranje je važno za produktivnost i upravljanje stresom, a ako znate tačan plan vaših aktivnosti za ostatak dana, vjerovatno ćete produktivnije iskoristiti vrijeme. Bez popisa obaveza vjerovatno ćete zaboraviti na neke važne stvari. Odvajanje samo 10 minuta za sastavljanje popisa obaveza, može potpuno promijeniti tok vašeg dana, te smanjiti osjećaj stresa i anksioznosti.
Imate više vremena za doručak
Kasno ustajanje ne ostavlja vam dovoljno vremena za pripremu hranjivog doručka. Umjesto toga, često zgrabimo sendvič, žitarice pune šećera ili nezdravu čokoladicu. Doručak je najvažniji obrok u danu, stoga ga ne smijete preskakati ili konzumirati nezdrave namirnice. Zdrav i hranjiv jutarnji obrok može se pozitivno odraziti na čitav vaš dan.
Bolja funkcija mozga
Ljudi koji se ranije bude uživaju u jasnijem razmišljanju i bržem rješavanju problema. Skloniji su kreativnosti, zabavi i puno brže se uključuju u obavljanje zadataka zahvaljujući povećanoj koncentraciji i pamćenju.
Povećana energija
Sve što trebate učiniti ako se osjećate umorno i nenaspavano kada se tek probudite ujutro jeste promijeniti vaš raspored spavanja. Pomicanje rasporeda pomaže vam da bolje zaspite, te vam ranije spavanje i ustajanje pomažu da ostvarite kvalitetniji san. Duboki ciklusi spavanja mogu pomoći u apsorpciji krvi u mišićima, snižavanju krvnog pritiska i opuštanju tijela.
Bolje ćete spavati
Ako rano spavate i rano se budite, vjerovatno ćete imati kvalitetniji san. Kada uredite vaš unutrašnji sat da radi u određeno vrijeme, kvalitet vašeg sna će se popraviti. Spavat ćete kada želite i nećete se osjećati umorno tokom dana. Zato preskočite duže spavanje vikendom i pokušajte se uvijek držati istog vremena ustajanja i spavanja.
Vaše mentalno zdravlje i pozitivno razmišljanje će se popraviti
Rano buđenje ima brojne zdravstvene koristi, a najveća se odnosi upravo na mentalno zdravlje. Predugo spavanje može povećati rizik od depresije, a isto se odnosi i na druge mentalne bolesti i poremećaje. Ako se često uhvatite kako navečer ne možete zaspati, te previše razmišljate, vjerovatno je vrijeme da poradite na vašem rasporedu spavanja. Rano ustajanje i spavanje vam mogu ponuditi osjećaj olakšanja koji vam je neophodan.
Nije se lako buditi rano svako jutro, ali naučna istraživanja pokazuju brojne zdravstvene koristi zbog kojih vrijedi pokušati. Ova navika nije jednostavna za usvojiti, ali može potpuno promijeniti vaš svakodnevni život. Ovakve sitne promjene u vašoj svakodnevnoj rutini mogu vam pomoći da potpuno promijenite svoj život.
