Zbog čega nije dobro spavati u pretoploj sobi?

Ipak, spavanje u pretoploj sobi nije dobra ideja, upozoravaju stručnjaci. Čini se da ljudskom tijelu puno više odgovara niža temperatura tokom noćnog odmaranja, što je upravo pokušala objasniti doktorica Ashley Little, koja je svoj profesionalni život posvetila izučavaju fenomena sna.

"Procesi termoregulacije tijela pomažu nam da kontrolišemo svoje navike spavanja na isti način kao što to radi naš cirkadijalni ritam. Tokom večernjih sati temperatura našeg tijela se spušta da bismo se osjećali pospano i da bismo zaspali. U jutarnjim satima temperatura našeg tijela se podiže, stimuliše nas i pomaže nam da se probudimo. Smetnje u nivou temperature mogu imati velike posljedice po naše spavačke navike", upozorava ova certificirana terapeutkinja za san.

Smatra se da je idealna temperatura za san između 20 i 22 stepena Celzijusa, pa je jednostavna preporuka ta da se grijanje u spavaćoj sobi isključi prije spavanja i eventualna potreba za grijanjem postigne uvijanjem ispod pokrivača. Dostići dovoljan osjećaj ugodnosti je tako mnogo lakše nego kroz sam boravak u vrlo toploj prostoriji, budući da se spavanje u takvom okruženju odražava na sam kvalitet sna.

"Ako vam je prije odlaska na spavanje neugodno, nećete dostići duboko stanje sna i probudit ćete se nenaspavani. Najvidljivije manifestacije nenaspavanosti kod odraslih su pospanost i usporenost. Nakon nekog vremena sustići će vas taj nedostatak sna i negativno će uticati na vaše zdravlje. Najviše trpe vaše raspoloženje i koncentracija, a zbog lošeg spavanja može patiti i vaše srce, imunološki sistem, kao i regulacija apetita", upozorio je dr. Sujay Kansagra u razgovoru za Bustle magazin.

Čini se da je tradicionalni način grijanja loženjem vatre u tom pogledu i najbolji s obzirom na to da se vatra sama ugasi tokom noći, te je ljudi ponovo lože nakon što se ujutro probude.