Želite imati manje sala? Spavajte kvalitetnije

Niz istraživanja tvrdi

Dokazana je činjenica da nedovoljan kvalitet sna može imati ozbiljna uticaj na tjelesnu masu. Tokom vremena provedenog u budnom stanju, tjelesna masa se polako ali sigurno povećava. Uz to svi eksperti se slažu da je kvalitetan san noću ključan za zdravlje, dobar osjećaj i održavanje zdrave težine, baš kao što je važna i pravilna dijeta i redovno vježbanje.

Želite imati manje sala? Spavajte kvalitetnije
Foto: Unsplash

Amerikanci kao jedna od najdebljih nacija svijeta, ustanovili su da čak trećina njihovog stanovništva ne spava dovoljno kvalitetno na dnevnoj osnovi.

Problem nedovoljnog sna je taj što mozak dolazi u takvo stanje, koje je jako slično stanju pijanosti i karakteriše ga često donošenje loših odluka. Loš osjećaj i raspoloženje znače to da će osoba vrlo vjerovatno posegnuti za mogućim rješenjima u vidu nekog ukusnog kolača, i nastavak priče vezan za kvarenje tjelessne forme i povećanje masnih naslaga ostaje svima jasan.

I samo istraživanje objavljeno u listu "American Journal of Clinical Nutrition" ukazuje na to da osobe koje nedovoljno spavaju tokom noći imaju povećan broj noćnih užina - obično visokog UH porijekla.

Tek tada nakon priče o direktnom fizičkom djelovanju na povećanje tjelesne mase i masnih naslaga na red dolazi unutarnji mehanizam tijela pokretan hormonima.

Poznato je da tokom dužeg nespavanja i tokom noći bez sna, hormon stresa kortizol doživljava svoje iznimno jako prisustvo u krvi. Poremećeni su i hormoni apetita grelin i leptin. Grelin pokreće osjećaj gladi kada se duže vremena ne jede, što je normalna stvar da dolazi do visokih nivoa kada se ne spava noću, a leptin inače signalizira mozgu kada treba prestati jesti.

Na sve to treba dodati i rezultate naučnih istraživanja koja jasno ukazuju da samo 4 dana nekvalitetnog i umanjenog sna vode do poremećaja sa lučenjem inzulina koji opada i do 30 posto.

Sve to potpuno jasno ukazuje da dobre tjelesne forme nema bez kvalitetnog sna i da oni koji spavaju loše, obično i izgledaju loše.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak