Važnost sna za rast mišića je općepoznata i zbog toga navike spavanja imaju jedan od najviših prioriteta u dnevnom rasporedu sportista.
Efekti manjka sna koji bi trebali zabrinuti sve koji spavaju neuredno
Šest opasnostiMeđutim, šta je sa popratnim efektima manjka sna na ljudski organizam? Koliko je stvar loša i koliko ozbiljna? Odgovor na ta pitanja, slijede u narednim redovima.
Adekvatan san svakoga dana bi trebao biti u idealnom trajanju od 7 do 8 sati, što je dovoljno za oporavak kompletnog organizma. Neuredne navike spavanja i san kraći od 6 sati, uredno vode pred vrata sljedećih, nimalo željenih efekata.
- Reducirana moždana funkcija
- Oslabljen imunološki sistem
- Odgođen oporavak
- Slabiji libido
- Neuravnoteženo lučenje hormona
- Povećan krvni pritisak
Svaki od pomenutih šest negativnih efekata manjka sna je naučno dokazan i potvrđen brojnim istraživanjima. Stoga, ubuduće svaki put kada se treba odlučiti između odlaska na spavanje na vrijeme i gledanja filma, ili neke druge aktivnosti koja bi mogla skratiti san za nekoliko sati, navedena lista negativnih efekata po zdravlje i život bi svima trebali biti prvi na pameti.
