Važnost sna za rast mišića je općepoznata i zbog toga navike spavanja imaju jedan od najviših prioriteta u dnevnom rasporedu sportista.
Efekti manjka sna koji bi trebali zabrinuti sve koji spavaju neuredno
Šest opasnosti
Međutim, šta je sa popratnim efektima manjka sna na ljudski organizam? Koliko je stvar loša i koliko ozbiljna? Odgovor na ta pitanja, slijede u narednim redovima.
Adekvatan san svakoga dana bi trebao biti u idealnom trajanju od 7 do 8 sati, što je dovoljno za oporavak kompletnog organizma. Neuredne navike spavanja i san kraći od 6 sati, uredno vode pred vrata sljedećih, nimalo željenih efekata.
- Reducirana moždana funkcija
- Oslabljen imunološki sistem
- Odgođen oporavak
- Slabiji libido
- Neuravnoteženo lučenje hormona
- Povećan krvni pritisak
Svaki od pomenutih šest negativnih efekata manjka sna je naučno dokazan i potvrđen brojnim istraživanjima. Stoga, ubuduće svaki put kada se treba odlučiti između odlaska na spavanje na vrijeme i gledanja filma, ili neke druge aktivnosti koja bi mogla skratiti san za nekoliko sati, navedena lista negativnih efekata po zdravlje i život bi svima trebali biti prvi na pameti.
