Ljepota i zdravlje nerazdvojna su dva pojma koja obično uvijek idu jedan uz drugog. Ljudi koji su u dobroj formi i koji lijepo izgledaju, bez ikakvog dvoumljenja se mogu prozvati i zdravijima od zapuštenih i pretilih osoba, pa čak i bez detaljnijih ljekarskih analiza.
Živite zdrav život uz 5 zlatnih pravila
Zdravi i lijepi
Jednostavno, ljudski organizam je savršeni kompjuter kod kojeg vrijede određeni principi kako bi bio u pravom stanju. Ono što svako od nas može uraditi za zdravlje i ljepotu svog tijela je da promijeni nekoliko navika, te tako učini svoj život ugodnijim i ljepšim.
Među svim dobrim navikama izdvojili smo pet najvažnijih:
- Pijte dosta vode
Organizam prosječnog čovjeka za pravilno funkcionisanje treba dnevnu dozu od najmanje 2 litra vode.
- Ne preskačite doručak
Doručak je najvažniji obrok u danu, a osim što predstavlja pravu osnovu za održavanje nivoa energije tokom dana, doručak je i obrok koji se ne smije preskakati ni u jednoj od efikasnih dijeta.
- Žvačite duže
Mozgu je potrebno 20 do 30 minuta žvakanja da dođe do osjećaja potpune sitosti, ako bi mali obrok razvukli tako da svaki zalogaj potpuno sažvačemo, pojest ćemo manju količinu, a naš mozak će stvarati osjećaj kao da smo pojeli mnogostruko više hrane.
- Počnite vježbati
Fizička aktivnost je nešto najbolje što možemo učiniti za sebe i svoje zdravlje, kako fizičko, tako i psihičko, a kada bi sve pojedine pozitivne učinke redom pisali, ovaj tekst bi bio toliko dug da bi ga bilo skoro nemoguće pročitati.
- Vodite evidenciju obroka
Zanimljivo je kako ljudi mogu sami sebe iznenaditi sa čitanjem evidencije obroka na kraju dana, kada shvate da su debelo pretjerali sa hranom. Ovo je odličan način za bolje upoznavanje svojih prehrambenih navika, bez obzira na to da li se puko zapisuju nazivi hrane ili se čak i broje kalorije.
