Zadnja loža je direktno vezana za problematične dijelove, pa i prilikom izvođenja bilo koje vježbe za zadnju ložu, aktivan je i gluteus i donji dio leđa. Zbog toga, istezanje zadnje lože je posve logičan potez. Najlakši način je istezanje na podu, kada se ležeći na leđima prema prsima lagano povlači prvo jedna vertikalno ispravljena u koljenu noga, a zatim nakon 30 do 45 sekundi druga.
Prethodna
5/5
Ovu vježbu radim na sličan način, umjesto stopala na podu ja ispružim noge i pete su na podu, ostalo sve isto. Imam tri diskus hernije i još dvije dijagnoze na kičmi, radim ovu vježbu svako jutro, šest puta jednu i šest puta drugu nogu, koljena dotaknem sa bradom. Dodao sam, obuhvatim oba koljena rukama i povlačim prema bradi do podnošljivog bola. Ja sam preporođen čovjek. Živim bez ijedne tablete za ovu vrstu bolesti. Vježba je izuzetno učinkovita, i hvala što ste je prikazali i pokazali. Ko je radi neće se pokajati, pun je pogodak. L.p.