Radi se o vježbi koja djeluje na fleksore kukova, a koja počinje iskorakom naprijed i oslanjanjem rukama iznad koljena, te spuštanjem drugog i oslanjanjem na tlo. Jednostavno, gurnite kukovima prema naprijed dok su obje ruke oslonjene na prednju nogu, i to sve dok ne osjetite istezanje fleksora kukova.
Obratite pažnju na to da je brada paralelna sa tlom, te da su trbušni mišići stegnuti. Poziciju zadržite pola minute, te isto uradite i s drugom nogom.
