Krajem 2019. zdravstvene vlasti u Kini upozorile su svijet na novu vrstu koronavirusa (koji se sada naziva 201-nCoV infekcija) koji je od sredine decembra uzrokovao upalu pluća kod nekolicine ljudi u Wuhanu. Broj slučajeva se od tada povećao, a preko hiljadu slučajeva je dosada prijavljeno. Čitav grad Wuhan je zatvoren. Potvrđeno je da je virus novi koronavirus, u istoj porodici kao i SARS i MERS. Pa šta možete učiniti da se zaštitite?
Kako se zaštititi od koronavirusa?
Redovna higijena je najvažnija
Virus je stigao i do SAD-a, Evrope i Australije, a u nastavku pogledajte načine na koje se možete zaštititi:
Redovno perite ruke
Često perite ruke sapunom i vodom u trajanju od najmanje 20 sekundi. Preko dana dezinficirajte ruke pomoću sredstva za čišćenje ruku na bazi alkohola. U prosjeku dodirujemo lice i usta 20 puta u jednom sati, tako da je lična higijena ključna za zaštitu.
Nosite odgovarajuću masku tokom putovanja
Postoje dvije glavne vrste maski za lice koje se koriste za zaštitu od čestica u zraku. Jedna je standardna hirurška maska, koja ne štiti u potpunosti od svih bakterija u zraku, ali smanjuje izlaganje, a druga su N95 respiratori, koji nude veću zaštitu. Takvi su uređaji dizajnirani da spriječe 95 posto sitnih čestica da ulaze u područje nosa i usta. Ali djeluju samo ako se pravilno stave.
Izbjegavajte kontakt s ljudima koji su bolesni
Izbjegavajte pretjerano izlaganje osobama koje su aktivno bolesne i kašlju.
Čuvajte sve površine čistim
Dodirivanje kontaminiranih predmeta jedan je od vodećih uzroka prenošenja bolesti. Tokom dana dodirujete toliko stvari koje su drugi ljudi prije vas mogli dotaknuti - kvake na vratima, ograde za stepenice, uređaje, vaš telefon... Nakon toga nesvjesno dodirujete lice, ili još gore, usta. Stoga se pobrinite da u svom domu održavate sve površine čistima, posebno one koje najčešće dodirujete.
Ako ste bolesni, ostanite kod kuće
Ako ste prehlađeni ili patite od bilo koje druge vrste bolesti, najbolje bi bilo da se zaštitite od bolesti ostajanjem kod kuće. Dok ste bolesni, vaš imunološki sistem je oslabljen.
Provodite vrijeme na svježem zraku
Sunčeva svjetlost pokreće proizvodnju vitamina D. Vitamin D je ključan za jačanje imunološkog sistema, a manjak ovog važnog vitamina povezuje se s brojnim respiratornim problemima. Stoga je izuzetno važno dobiti dnevnu dozu sunčeve svjetlosti. Osim toga, pobrinite se da vrijeme provodite negdje gdje zrak oko vas nije zagađen.
Ojačajte imunološki sistem
Pravilnom ishranom možete ojačati vaš imunološki sistem, te se tako zaštititi i smanjiti rizik od zaraze. Stoga jedite bijeli luk, voće, povrće i još mnogo namirnica koje mogu ojačati vaš imunitet.
Dovoljno spavajte
Svake noći biste trebali dobiti sedam do devet sati sna. Ako ne spavate dovoljno, to može dovesti do pojačane upale i širenja mikroba. Kada se želite boriti protiv bolesti, spavanje će biti vaš najbolji prijatelj.
Redovno vježbajte
Svakodnevne vježbe čine mnogo toga za vaš organizam. Vježbanje ne mora biti intenzivan trening, dovoljno je da se bavite laganom fizičkom aktivnošću koja će imati prednosti za vaše tijelo. Čak i hodanje u trajanju od trideset minuta dnevno može ojačati vaš imunološki sistem.
Prema CDC-u, ako ste putovali u Kinu u posljednjih 14 dana i osjećate se bolesno od vrućice, kašlja ili otežanog disanja, trebali biste:
Odmah potražiti medicinsku njegu. Pre nego što odete u ordinaciju ili hitnu pomoć, nazovite unaprijed i recite im o vašem nedavnom putovanju i simptomima.
Izbjegavajte kontakt sa drugima.
Ne putujte dok ste bolesni.
Kad kašljete ili kišete, pokrijte usta i nos maramicom ili rukavom (ne rukama).
Često perite ruke sapunom i vodom najmanje 20 sekundi. Ako sapun i voda nisu dostupni, koristite sredstvo za čišćenje na bazi alkohola.
