Stres je reakcija tijela na neki izazov ili naredbu. Svako može iskusiti stres, te on može biti uzrokovan različitim faktorima.
Kako smanjiti stres?
Korisni savjeti i metode
Razvod braka, prekid veze, gubitak posla ili smrt bliske osobe su samo neki od uzroka stresa. Naše tijelo fizički reaguje na stres visokim krvnim pritiskom i ubrzanim radom srca.
Kako se nositi sa stresom na zdrav način?
Dugoročan stres može dovesti do brojnih zdravstvenih problema, kako fizičkih tako i mentalnih. Srećom, postoje načini I metode koje vam mogu biti korisne u borbi protiv stresa, a Body.ba vam u nastavku donosi najčešće:
Pijte i jedite zdravo
Mnogi ljudi smanjuju stres alkoholom i prejedanjem. Iako nam djeluje da nam u trenutku ovo može pomoći, dugoročno ovo dovodi do niza još većih problema. Stoga je od ključne važnosti da prilagodite vašu ishranu. Unošenje zdrave i uravnotežene dijete vam može biti korisno u borbi protiv stresa.
Vježbajte redovno
Osim što ima jasne fizičke prednosti, vježbanje je izuzetno korisno i za vaše mentalno zdravlje. To ne mora biti ništa pretjerano, važno je samo da se po brinete da budete u pokretu. Yoga i plates su odlične aktivnosti s kojim možete pokušati, a tu su i redovne šetnje, vožnja bicikla, plivanje, trčanje i još mnogo toga.
Prestanite pušiti
Ljudi koji puše vjerovatno smatraju kako su cigare odličan način za smanjenje stresa. Međutim, nikotin će zapravo povećati stres u tijelu, te smanjiti protok krvi i otežati disanje.
Postavite realne ciljeve
Zdravo je kada ste svjesnih da ne možete uvijek biti 100% uspješni. Normalno je da griješimo. Važno je da prihvatimo da neke stvari jednostavno nisu u našoj kontroli, te da se ne zamaramo njima.
