Jetra je jedan od najvećih i najvažnijih organa koji obavlja više od 500 vitalnih funkcija u vašem tijelu. Među ostalim jetra je zadužena za čišćenje krvi, uklanjanje toksina iz organizma, pretvaranje hranjivih tvari u energiju, te čuvanje vitamina i minerala. Da biste zadržali ovaj važan organ u vrhunskoj formi, evo kojih navika biste se trebali odreći:
Liječnici upozoravaju: Načini na koje sebi uništavate jetru
Budite oprezni kada su loše navike u pitanju
1. Prekomjerno uživate u alkoholu
Svi smo svjesni štetnih učinaka koje alkohol može imati na naše tijelo, pogotovo kada je riječ o jetri. Ali neke ljude još uvijek iznenađuje činjenica da nije uvijek potrebno prekomjerno konzumiranje alkohola da bi se prouzrokovala ozbiljna šteta. Ukoliko ste zdrava odrasla osoba, povremeno konzumiranje alkohola u malim količinama je prihvatljivo, međutim ako u porodičnoj anamnezi imate slučajeve alkoholizma ili bolesti jetre povezanih s alkoholom, ograničite konzumaciju na minimum ili, još bolje, u potpunosti odbacite alkohol.
2. Ne pijete dovoljno vode
Sigurno ste već čuli da trebate piti najmanje osam čaša vode dnevno. Ako vam se to čini puno, sjetite se da se vaše tijelo sastoji od otprilike 65 posto vode - što znači da je organizmu ova tekućina prijeko potrebna da bi funkionisalo.
"Dehidracija može imati izravan utjecaj na sposobnost naše jetre da pravilno detoksificira naše tijelo. Ako jetra nije dovoljno hidrirana, ona će potrošiti rezervu vode koja joj je na raspolaganju, a to podrazumijeva i onu količinu koja joj je potrebna da bi odradila sve vitalne funkcije za koje je zadužena. A kad se to dogodi, rizik od bolesti raste“, objašnjavaju liječnici.
3. Još uvijek pušite
Istraživanje američkih znanstvenika provedeno 2011. godine pokazalo je da je pušenje uzrok gotovo polovice svih oblika raka jetre. Pušenje je u svakom pogledu razorno za ljudski organizam zbog štetnih hemikalija i povećanja oksidativnog stresa u njemu. Ovaj stres u sistemu može na kraju zahvatiti i jetru, uzrokujući ne samo oštećenje stanica u organu, nego i na razini cijelog tijela.
4. Imate prekomjernu tjelesnu težinu
Jedna od posljedica dugogodišnje borbe s pretilošću o kojoj se nedovoljno govori jeste nakupljanje masnoće oko jetre, što u konačnici može dovesti do stanja poznatog pod nazivom nealkoholna bolest masne jetre (NAFLD). Ova bolest se odnosi na širok spektar zdravstvenih problema s jetrom, koji se kreću od masne jetre do nealkoholnog steatohepatitisa (NASH) i ciroze, ili trajnog oštećenja jetre kao posljedice hronične upale.
5. Unosite previše šećera u organizam
Premda znate da je važno ograničiti količinu šećera koju unosite u organizam ne pridržavate se slijepo ovog pravila, ali možda ćete promijeniti mišljenje kad saznate da ono što rizikujete može biti dijagnoza bolesti jetre. Glavni problem leži u visoko procesuiranom fruktoznom kukuruznom sirupu, vrlo popularnoj supstanci u standardnoj prehrani. Ograničite unos hrane bogate rafiniranim šećerima i visoko fruktoznim kukuruznim sirupom, kao što su sokovi bogati šećerom, industrijski proizvedeni kolači i drugi slatkiši, a držite se prirodnih izvora šećera poput voća.
6. Konzumirate hranu s visokim glikemijskim indeksom i obilne obroke prije spavanja
Većinu važnih funkcija vaša jetra obavlja tokom noći, tako da će uživanje u teškim namirnicama samo stvoriti dodatno opterećenje na ovaj važan organ. Imate li potrebu konzumirati hranu u kasnim večernjim satima odlučite se za sok od svježe sirove mrkve i cvekle, jer su oboje moćni čistači jetre.
7. Konzumirate previše loše hrane
Svakako izbjegavajte prevelike količine grickalica poput čipsa i kokica za mikrovalnu pećnicu.
8. Prakujete spolni odnos bez zaštite
Spolni odnos bez zaštite, posebno s više partnera, može biti veća prijetnja zdravlju jetre nego što ste mislili. Najveći i najznačajniji rizik predstavlja moguća zaraza hepatitisom, potencijalno smrtonosnom bolesti jetre koja se može prenijeti spolnim putem.
"Iako postoje tri uobičajena oblika hepatitisa - A, B i C - onaj koji nas brine kada je u pitanju seksualna aktivnost je hepatitis B, koji se može širiti izravnim kontaktom s krvlju ili tjelesnim tekućinama, a ne samo krvlju ili kao druga dva “, kažu liječnici. Kako biste zaštitili jetru i cjelokupno zdravlje, od vitalne je važnosti prakovati siguran seksualni odnos svaki put.
9. Konzumirate dodatke prehrani na biljnoj bazi i vitamine
Vjerovali ili ne, uzimanje previše dodataka prehrani može doprinijeti oštećenju jetre - čak i kad su u pitanju visoko kvalitetni dodaci prehrani. Samo zato što je nešto "potpuno prirodno" ne znači da je posve sigurno za vas. "Uloga jetre je filtriranje toksina i to kroz složeni metabolički proces razbijanja svega što unosimo - čak i određenih dodataka. Tokom ovog procesa, određeni dodaci mogu oštetiti jetru”, napominju liječnici.
10. Pod stalnim ste stresom
Prekomjerna i dugotrajna izloženost stresu ima loš učinak na cijeli organizam pa tako i na jetru. Istraživanje sa Sveučilišta u Edinburghu pokazalo je moguću povezanost između visokih razina psihičkog stresa (simptomi anksioznosti i depresije) i smrtnih slučajeva koji su posljedica raznih bolesti jetre. Iako ovi rezultati zahtijevaju daljnju znanstvenu procjenu, mnogi u medicinskoj zajednici prepoznaju da postoje veze između uma i tijela. Tradicionalna kineska medicina hiljadama godina propovijeda kako je većina organa povezana s emocijama.
