Najjednostavnija vježba koja postoji, a koja također pravi efekat jeste ležeće ispravljanje karlice. Posebno za osobe koje su navikle karlicu držati pod nepravilnim i nezdravim nagibom, ležanje na podu i pritisak donjeg dijela leđa tako da i sam dotakne tlo, jednostavni je način dovođenja držanja u pravilni položaj. Taj mali most kog pravi donji dio leđa u odnosu na tlo, treba biti spušten na pod 20-ak puta po seriji, a ukupno bi trebalo biti izvedeno 5 serija. Ova jednostavna vježba može biti od velike pomoći ako se izvodi redovno.
Prethodna
4/4
