Oslobodite se bola u leđima tradicionalnim putem

Provjereno

Ne postoji poseban lijek za sve ljude pojedinačno; često je potrebno probati i pogriješiti kako biste pronašli ono što vam najviše odgovara.

Oslobodite se bola u leđima tradicionalnim putem

Donosimo vam listu tradicionalnih medicinskih načina:

1. Oslobodite unutrašnje endorfine
Endorfini su hormoni koji se prirodno nalaze u vašem tijelu. Ono što većina ljudi ne zna je da mogu biti jednako snažni kao bilo koji proizvedeni lijek za bolove.
Kada se endorfini puštaju u telo, oni pomažu blokirati signal bola koji dolazi do vašeg mozga. Endorfini također pomažu u ublažavanju anksioznosti, stresa i depresije, koji su svi povezani sa hroničnim bolovima u leđima i često pogoršavaju bol.

2. Naspavajte se
Bol je vodeći uzrok nesanice. Približno dvije trećine osoba sa hroničnim bolovima u leđima pate od neke vrste poremećaja spavanja. Paradoksalno, neadekvatan san može pogoršati bol u leđima.
Ovaj začaran ciklus ne pomaže u liječenju bolova. Ako imate problema sa spavanjem, potrebno je da se pozabavite problemima spavanja.

3. Vježbajte
Mišići abs-a i leđa igraju ključnu ulogu u podržavanju donjeg dijela leđa. Ovi mišići ne dobijaju dobar trening tokom normalnog dana - zato uradite nekoliko vježbi.
Postoji mnogo jednostavnih vježbi koje se mogu izvoditi od 20 do 30 minuta dnevno. Ako upravo počinjete, čak i pravilno sjedenje na fitness lopti 30 minuta dnevno uključiće vaše glavne mišiće.

4. Smanjite bol uz hladnoću i toplinu
Nemojte podcjenjivati smanjenje boli jednostavnom primjenom hladnih obloga ili vrućih obloga kako biste smanjili bolove u donjem dijelu leđa i potakli proces ozdravljenja.

Hladna terapija:
Hladna terapija ima dvije prednosti:
1. Smanjuje upalu, koja je krivac bez obzira o kojoj vrsti bola u leđima se radi
2. Djeluje kao lokalni anestetik usporavanjem živčanih impulsa

Topla terapija:
Topla terapija ima dvije primarne prednosti:
1. Stimuliše protok krvi, koji donosi dobre hranljive materije na pogodno područje donjeg dijela leđa.
2.Spriječava poruke o bolu koje se šalju u mozak

5. Uključite mozak
Način na koji vaš mozak tumači i procesira signale bolova igra važnu ulogu u tome kako vi doživljavate bol. Dobra vijest je da možete razviti vještine za vaš mozak da biste smanjili ili ignorisali signale bolova.
Razvijanje stručnosti u ovim veštinama može na duže vrijeme da vam pomogne da imate određeni stepen uticaja na vašu bol.

Bonus savjet: Pronađite aktivnosti koje vas čine sretnim
Stalna bol može izazvati štetu u vašem životu, utičući na vašu vezu (brak), finansije i vašu sposobnost da radite na poslu i kod kuće. Također može prekinuti spavanje i uticati na vaše raspoloženje.
Neki ljudi smatraju da ako radite samo 3 stvari dnevno koje vas čine sretnim, poput uživanja u šolji čaja ili kafe, pozivanjem starog prijatelja, šetanjem psa ili 30-sekundnog zagrljaja voljene osobe učinit će bol manjom.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak