Curenje iz nosa, glavobolja, začepljen nos, kašalj, kihanje i ostali simptomi prehlade, mogu izazivati sve veći osjećaj umora i iscrpljenosti u vašem tijelu. Iako je prehlada obično bezopasna, te traje otprilike dvije sedmice, ovi simptomi mogu zaista negativno utjecati na vašu svakodnevicu.
Zaustavite prehladu prije nego što počne uz ove savjete
Trikovi koji će vam pomoći
Najbolje što možete učiniti kako biste zaustavili prehladu jeste jačanje imuniteta i prevencija. Međutim, ako ste počeli osjećati simptome i iščekujete njihovo pogoršanje, postoji nekoliko načina na koje možete zaustaviti prehladu i zaštiti se od gorih stanja koja ona može izazvati, poput upale pluća, grla, sinusa i slično. Stoga se pridržavajte ovih savjeta ako želite zaštititi vaše zdravlje i ojačati imunitet:
Ostanite hidrirani
Voda, sok, supa s povrćem ili topla limunova voda s medom pomažu da se spriječi dehidracija. Izbjegavajte alkohol, kafu i kofeinske napitke, jer oni mogu pogoršati dehidraciju.
Isperite grlo vodom i soli
Slana voda smanjuje upalu i bol u grlu, te čisti sluznicu. Ispiranje također smanjuje štetne bakterije i viruse u vašem grlu, što može pomoći u ublažavanju simptoma ili potpunom sprječavanju prehlade.
Kvalitetno se naspavajte
Činjenica je da nekvalitetno spavanje šteti vašem imunološkom sistemu. Tačan mehanizam načina na koji nekvalitetan san utječe na vas nije potpuno jasan. Neka istraživanja su pokazala da usporava funkcioniranje T-stanica i povećava upalne citokine, a oba smanjuju našu sposobnost borbe protiv prehlade i gripe. Stoga, ako osjetite da ćete se uskoro prehladiti, pobrinite se da se dobro i kvalitetno naspavate.
Ishrana je ključna
Voće, povrće i cjelovite žitarice bogate su velikim količinama antioksidanata koji su ključni za obnavljanje ćelija i jačaju imunološki sistem. Oni minimiziraju stres na imunološkom sistemu kako bi mogao da se bolje bori protiv infekcija.
Smanjite stres
Iako ste ovo čuli vjerovatno milion puta, važno je, zato se ovaj savjet često ponavlja. Dugoročan stres povećava hormon kortizol u vašem sistemu, što smanjuje proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, koja su ključna za borbu protiv infekcija.
Perite ruke
Najvažniji savjet za zaštitu od prehlade i gripe jeste upravo učestalo pranje ruku. Trljanje ruku toplom vodom i sapunom, najmanje 20 sekundi, pomaže vam da uklonite mikrobe s kože. Stoga se pobrinite da vaše ruke uvijek budu čiste, te sa sobom nosite sredstvo za denzifikaciju ili vlažne maramice.
Očistite svoj telefon
Vaš telefon je uređaj koji svakodnevno koristite i ne razmišljate pretjerano o tome. Međutim, na telefonu se tokom dana skupljaju bakterije s vaših ruku. Iz tog razloga je ključno da ga dobro očistite i dezinficirate. Osim telefona, važno je da higijenskim maramicama očistite i miš, tastaturu, olovke, ručke ladica i kvake na vratima.
Vježbajte kod kuće
Ako osjećate da ćete se uskoro prehladiti, najbolje bi bilo da ipak obavite kratki kućni trening, umjesto vježbanja u teretani. Teretana je, naime, još jedan ogroman krivac za širenje mikroba. Ljudi neprestano dodiruju opremu, a vlažni znoj je savršeno okruženje za rast klica i bakterija.
