Depresivna stanja su vrlo česta pojava kod modernog čovjeka, a njihova rasprostranjenost i opasnost čine je pravom vrstom epidemije s kojom se istinski teško boriti. Među koracima koji se preporučuju s ciljem ublažavanja depresivnih stanja, fizičke aktivnosti nalaze se u samom vrhu po broju preporuka.
Želite popraviti raspoloženje? Kardio vježbe su za to idealne
Borba protiv depresije
Istraživanje provedeno na Concordia univerzitetu u kanadskom Montrealu, obuhvatilo je podatke čak 24 različita istraživanja vezana za depresiju, pa je tako obuhvaćen broj od 4111 ispitanika. U svakom od tih istraživanja, pacijenti su imali zadatke da aerobno vježbaju određeni broj dana u sedmici.
Tako su jedni od njih vježbali dva do tri puta sedmično, dok su drugi vježbali četiri do pet puta unutar sedam dana. Ono što se pokazalo tačnim jeste to da se na sve ispitanike vježbanje odrazilo vrlo pozitivno i da su zabilježili manje simptoma depresije u odnosu na ljude koji uopšte nisu vježbali.
Preciznije, i oni koji su vježbali rijetko, kao i oni koji su vježbali i do pet dana sedmično, zabilježili su velike pomake, a razlika između njihovih reakcija nije bila toliko uočljiva da bi se moglo zaključiti da se radi o jasnom pokazatelju.
Stručnjaci koji su radili sa studentima na ovom istraživanju, ističu da se inače za ublažavanje depresivnih stanja preporučuje do sat vremena fizičke vježbe dnevno, te od 150 do 250 minuta na sedmičnom nivou. Lakše fizičke aktivnosti poput aerobnih vježbi na to djeluju izvrsno, a popratni efekat pored povoljnog uticaja na psihu je svakako poboljšanje kondicije, gubitak viška kilograma i poboljšanje kompletnog fizičkog stanja.
Sve to vrlo jasno ukazuje i na činjenicu da vježbanje može biti pravi "as u rukavu" svih osoba koje požele popraviti sopstveno raspoloženje. Stoga, kada ste neraspoloženi - pokrenite se i sve će odmah biti bolje!
