Znakovi nedostatka vitamina A

Iako je nedostatak vitamina A rijedak u razvijenim zemljama, mnogi ljudi koji žive u zemljama u razvoju ne dobivaju dovoljno vitamina A. Oni s najvećim rizikom od nedostatka su trudnice, dojilje, dojenčad i djeca. Evo 7 znakova i simptoma da vam nedostaje vitamina A.

Suha koža

Vitamin A važan je za stvaranje i popravljanje ćelija kože. Ekcem je stanje koje uzrokuje svrbež, suhu i nadraženu kožu. Nekoliko kliničkih istraživanja pokazalo je da je alitretinoin, lijek na recept s aktivnošću vitamina A, učinkovit u liječenju ekcema. U jednom istraživanju, koje je trajalo 12 sedmica, ljudi s hroničnim ekcemima koji su uzimali 10-40 mg alitretinoina dnevno iskusili su do 53% smanjenih simptoma ove bolesti.

Suhe oči

Problemi s očima neki su od najpoznatijih problema koji se odnose na nedostatak vitamina A. U ekstremnim slučajevima, nedostatak vitamina A može dovesti do oštećenja rožnjače, te potpune sljepoće. Suhe oči jedan su od prvih znakova nedostatka vitamina A.

Noćna sljepoća

Nedostatak vitamina A može dovesti i do noćne sljepoće. Nekoliko istraživanja izvijestilo je o velikoj rasprostranjenosti noćne sljepoće u zemljama u razvoju. U jednom istraživanju, žene s noćnom sljepoćom uzimale su vitamin A u obliku hrane ili dodataka. Oba oblika vitamina A poboljšala su stanje.

Neplodnost i problemi sa začećem

Vitamin A potreban je za razmnožavanje i kod muškaraca i kod žena, kao i za pravilan razvoj beba. Ako imate probleme sa začećem, nedostatak vitamina A može biti jedan od uzroka. Manjak vitamina A povezan je i sa pobačajima, te je jedno istraživanje analiziralo razinu različitih hranjivih sastojaka u krvi kod žena koje su imale ponavljajuće pobačaje, te je otkriveno da su imale nisku razinu vitamina A.

Usporen rast djece

Djeca s nedostatkom vitamina A mogu iskusiti usporen rast. To je zato što je vitamin A neophodan za pravilan razvoj ljudskog tijela. Nekoliko istraživanja je pokazalo da dodaci vitamina A, sami ili s drugim hranjivim tvarima, mogu poboljšati rast.

Infekcije grla i prsa

Česte infekcije, posebno u grlu ili prsima, mogu biti znak nedostatka vitamina A. Dodaci vitamina A mogu pomoći kod infekcija dišnih puteva, ali stručnjaci preporučuju da se suplementi daju samo onima s istinskim nedostatkom. Nadalje, prema jednom istraživanju kod starijih ljudi, visoka razina vitamina A u krvi može vas zaštititi od respiratornih infekcija.

Sporo zacjeljivanje rana

Rane koje ne zarastaju dobro nakon ozljede ili operacije mogu biti povezane s niskom razinom vitamina A. To je zato što vitamin A potiče stvaranje kolagena, važne komponente zdrave kože. Istraživanja pokazuju da su stariji muškarci, koji su liječili rane vitaminom A, iskusili smanjenje veličina svojih rana.