Veliki broj ljudi nije upoznat sa činjenicom koliko je stres štetan za zdravlje, naročito za vrijeme trudnoće, kada stres utječe i na majku i na dijete. Ukoliko je trudnoća pod stresom, njeno tijelo luči hormone koji umanjuju broj neurona u mozgu ploda i spriječavaju njihovo formiranje, usporavaju rad srca i druge stvari.
Umanjite stres tokom trudnoće
Naučite kako
Zato je potrebno da se preuzmu određeni koraci koji će pomoći da trudnoća prođe u spokoju i da to bude jedan miran period života. Evo na koji način da umanjite stres za vrijeme trudnoće:
Okružite se pozitivnim ljudima
Kako da doznate da li su ljudi iz vašeg okruženja dobri za vaše zdravlje? Obratite pažnju na to kako se osjećate dok ste u njihovom društvu. Ako se osjećate bolje nego što se osjećate kada je neko drugi sa vama, to znači da vam upravo ta osoba uljepšava dan. Ipak, često smo okruženi sa ljudima koji emituju isključivo negativnu energiju. Eksperti savjetuju da takve ljude trebate izbjegavati.
Napravite pauzu
Kada osjetite da ste uznemireni zbog nečega, napravite kratku pauzu. Nekoliko minuta meditacije, čitanja omiljene knjige, razgovor sa dobrom prijateljicom ili kratka šetnja će vas sigurno smiriti i umanjiti stres.
Pripremite odgovore
Svaka trudnica se osjeća jako neprijatno kada drugi komentarišu njenu težinu. Isplanirajte unaprijed nekoliko odgovora koji će vam pomoći da se se prebacite na temu razgovora koja vama odgovora, umjesto da neko vas komentarišite, nakon čega ćete se vi osjećati loše i neprijatno.
Bavite se fizičkom aktivnošću
Bilo kakav vid vježbanja će umanjiti tenziju i oslobodit će endorifin, hormon zbog kojeg ćete se osjećati sretnije.
Dišite duboko
Ako se osjećate napeto, udahnite nekoliko puta duboko. Veliki broj ljudi diše plitko, isključivo sa grudima, kada su pod stresom, što ubrzava rad srca i uzrokuje napetnost mišića.
