Većina ljudi jedva nađe vremena za koliko-toliko kvalitetno spavanje, a kamoli za vježbanje. Živjeti sjedilačkim načinom života u kojem se krećemo malo ili nimalo može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih teškoća kao što su infarkt ili artritis. Odraslima se preporučuje 30 minuta fizičke aktivnosti dnevno. Ne morate tih 30 minuta odjednom odraditi (mada bi bilo poželjno). Recimo, možete tokom dana odvojiti na hodanje 10-15 minuta, a ostatak vremena rezervišite za kardio trening.