Duži dani i bolje raspoloženje: Kako maksimalno uživati u sunčanim danima?

Ljetno računanje vremena pruža nam dodatni sat svjetla koji će definitivno poboljšati naše raspoloženje. Vježbanje, jedenje i druženje na otvorenom su odličan način da uživamo u sunčevim zrakama. Istraživanja pokazuju da izlaganje sunčevoj svjetlosti aktivira neurotransmiter serotonin, koji je povezan s jačanjem raspoloženja i osjećajem smirenosti i fokusa.

Kada su razine serotonina niske, postoji rizik od razvoja depresije. Iako postoje određeni antidepresivi koji mogu biti korisni, najbolje je da se okrenemo prirodnim metodama. Sunce povećava nivo vitamina D u tijelu. Kada nam nedostaje ovog važnog vitamina, možemo iskusiti poremećaje mentalnog zdravlja, poput depresije i anksioznosti.

Proljeće je period u godini kada se priroda budi i vraća u život. I sami vjerovatno osjećate više energije kada je vrijeme vani sunčano i toplo, te mnogi od nas uvijek traže trenutke da uživamo vani, umjesto da stalno sjedimo kod kuće. Pandemija nas je primorala da većinu vremena provodimo u našim domovima, što je negativno utjecalo kako na fizičko tako i na mentalno zdravlje.

Iskoristite toplo vrijeme

Dok se prilagođavamo promjeni vremena i prihvaćamo dodatni sat sunčeve svjetlosti, najbolji bi bilo da planiramo jednu aktivnost na otvorenom tokom svakog dana. To može biti šetnja do posla ujutro dok slušamo omiljeni podcast na slušalicama. Ako ste primorani raditi od kuće, sjedite blizu prozora ili na balkon dok odgovarate na emailove.

Krećite se u prirodi

Duže trajanje dana i toplije vrijeme vam pomaže da se prisjetite snage vašeg tijela. Naš organizam je željan šetnje, vožnje bicikla i trčanja, pogotovo nakon što smo mjesecima zatvoreni u kući, kako zbog pandemije, tako i zbog hladnog vremena. Ako ipak niste veliki ljubitelj vježbanja, onda uživajte u opuštajućim aktivnostima na otvorenom, poput vrtlarenja i uređivanja vašeg dvorišta.

Ručajte napolju

Kad imate vremena tokom dana kada ste slobodni, iskoristite sunčane dane za piknik u prirodi. Ako ipak nemate vremena za pripremu piknika i uživanje u njemu u prirodi, razmislite o tome da barem jedan dnevni obrok pojedete u vašem dvorištu ili na obližnjoj klupi.

Još jedna opcija koju možete uzeti u obzir je da izađete nakon svakog obroka. Osim što će ovo biti korisno za vašu probavu, također će imati ogroman utjecaj na naše raspoloženje, te će pomoći u razbijanju monotonije dana.

Isprobajte nove recepte

Tokom proljetnog perioda možete isprobati nove recepte s puno lisnatog povrća. Ako mislite da često zapinjete u rutini, iskoristite sezonske prijelaze vremena kako biste poboljšali brigu o sebi.

Uživajte s prijateljima pod suncem

Bez obzira hoćete li vježbati, ručati ili uživati u drugoj aktivnosti vani, pobrinite se da to uključite svog prijatelja ili dragu osobu. Ovo će vam pomoći da ispunite vaše socijalne potrebe, ali i fizičke tokom proljeća. Ako živite sami vjerovatno vam fali kontakt s drugim ljudima. Naravno, budite oprezni i poštujte mjere zaštite, poput nošenja zaštitnih maski i održavanja socijalne distance.