Leptin je najvažniji hormon kod pitanja topljenja masnih naslaga i krucijalan u tome što ima uticaj na skoro svaki drugi hormon koji reguliše tjelesnu masu. Leptin se izlučuje od strane masnih ćelija u tijelu, tako da tjelesna masnoća igra najvažniju ulogu u tome. Ljudi koji imaju više masnih naslaga, imaju i jače lučenje leptina. Druga stvar je što leptin ovisi o unesenim kalorijama, pa smanjenjem unosa kalorija, opada i lučenje ovog hormona.
Kako dovesti u red nivoe leptina:
1. Konzumiranje hrane koja ima protuupalna svojstva
2. Redovno vježbanje, bilo kojeg intenziteta i dužine trajanja
3. Eliminisanje zašećerenih pića i transmasnih kiselina.
4. Kvalitetniji san u trajanju od najmanje 8 sati
5. Cheat obrok tokom faza dijetalne ishrane na svakih 10 do 12 dana kako bi se oporavili nivoi leptina
