Prvi način: Pravilna ishrana
- namirnice bogate antioksidansima i vlaknima, koje izbacuju toksine iz tijela (sve vrste salate, paradajz, peršun, krastavac, češnjak, kelj, kupus, šparoge, limun, jabuka, mrkva, đumbir)
- zobene žitarice – nakupljaju vodu na sebe, te ubrzavaju metabolizam
- smanjite unos soli, šećera, ugljikohidrata, masnih i prerađenih namirnica koje su pune konzervansa (proizvodi iz konzerve – hrenovke, pašteta)
- natrij-kalij pumpa (natrij veže vodu na sebe, te ga je potrebno smanjiti, dok je kalij izbacuje- npr.banana, paradajz) – tako se i bodybuilderi rješavaju tekućine iz tijela
