Kako se pravilno hidratizirati tokom hladnih zimskih dana?

Korisni savjeti koji će vam pomoći

Mnogi od nas se trude da se pravilno hidratiziraju tokom ljeta kada su temperature visoke, te i sami osjećamo potrebu da redovno pijemo vodu kada se znojimo i krećemo dok je vani vruće.

Kako se pravilno hidratizirati tokom hladnih zimskih dana?

Tokom zimskih dana, s druge strane, mnogi zanemaruju važnost pravilne hidratacije. Ipak, našem tijelu je voda neophodna za pravilno funkcionisanje, bez obzira na vanjske temperature i druge faktore.

Zimska dehidracija

Do dehidracije dolazi kada tijelo nema dovoljno tekućine za pravilno funkcionisanje. Iako postoji niz faktora koji utječu na količinu vode koja vam je dnevno potrebna, postoje neke smjernice kojih se možete pridržavati. Često pravilo je da je ljudima potrebno otprilike 8 čaša vode dnevno. Ako želite povećati svakodnevni unos vode, onda je ovo pravilo odličan početak koji vam može biti koristan.

Iako je dehidracija puno češća tokom ljeta, nije neobično da ljudsko tijelo dehidrira tokom zime. Ustvari, ostati hidratiziran tokom ljeta je ponekad lakše nego ostati hidriran zimi. Neki ljudi manje osjećaju žeđ tokom zimskim dana nego tokom ljeta, upravo zato tokom zime i piju manje vode. Ako ste manje žedni, to ne mora značiti da ste bolje hidratizirani. Skloni smo znojenju i u hladnom vremenu, ali bez znoja kao indikatora možda nećete biti svjesni da je potrebno da pijete vodu kako biste nadoknadili tekućinu.

Naše tijelo gubi vlagu tokom cijelog dana, kroz disanje, znojenje, mokrenje i druge tjelesne funkcije, bez obzira na temperaturu vani. Naravno da temperatura može utjecati na brzinu gubitka vode. Faktori poput nivoa fizičke aktivnosti, ishrane i vašeg cjelokupnog zdravlja također utječu na to koliko brzo vaše tijelo gubi vlagu.

Savjeti za održavanje hidratacije tokom zime

Postoje korisni savjeti koji će vam pomoći da i tokom zimskih dana unosite dovoljno vode:

  • Pijte puno vode tokom obavljanja fizičkih aktivnosti.
  • Ne oslanjajte se na žeđ, te se pobrinite da pijete vodu ako ste svjesni da tokom dana niste
    konzumirali dovoljno.
  • Pobrinite se da svaki dan pijete određenu količinu vode, bez obzira na tok vašeg dana.
  • Jedite dosta voća i povrća jer vodu možete dobiti i iz ovih zdravih namirnica.
  • Pijte tople napitke koji hidriraju, poput biljnih čajeva ili vrućeg prirodnog soka od jabuke.
  • Vodu uvijek nosite sa sobom. Body.ba vam savjetuje da uložite u Lejla vodu ljubavi od Sarajevske pivare. Ovaj napitak ima stalan balans minerala, te ga mogu konzumirati svi, bez obzira na uzrast. Osim toga, flašice Lejla vode su praktične i uvijek ih možete staviti u ruksak ili torbu i nositi sa sobom.

Kako prepoznati znakove dehidracije?

Žeđ, taman urin, vrtoglavica, umor i suha koža su najbolji indikatori da vašem tijelu nedostaje vode.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak