Istraživanja sugerišu da čak i blaga dehidracija može dovesti do smanjenja koncentracije i kognitivne funkcije kod djece.
Kako znati da li je vaše dijete pravilno hidratizirano?
Važnost vode za djecuVoda ima mnoge važne funkcije u tijelu, uključujući regulisanje temperature tijela, probavljanje hrane i izlučivanje otpada. Vaše tijelo gubi vodu tokom dana kada se znojite, dišete i mokrite. Važno je nadoknaditi izgubljenu vodu kako biste spriječili dehidraciju.
Djeca su u većem riziku od dehidracije nego odrasli, to je zato što je djeci, u odnosu na njihovu veličinu, na raspolaganju veći dio kože da gubi znoj i bude izložen vrućini. Uz to, djeca ne prepoznaju uvijek da su žedna, a ako ih se ne ohrabri i posjeti, često se zaborave napiti vode.
Načini da utvrdite da li je vaše dijete hidratizirano
Obratite pažnju na ove uobičajene simptome dehidracije:
- Glavobolja
- Loša koncentracija
- Ispucale usne
- Suha usta
- Tamni urin
- Zatvor
Koliko vode vaše dijete treba piti?
Iznos koji je vašem djetetu potreban ovisit će o njegovoj dobi, veličini i nivou aktivnosti. Za djecu mlađu od 8 godina preporučuje se najmanje 4-6 čaša vode dnevno. Za djecu stariju od 8 godina preporučuje se najmanje 6-8 čaša.
Ako se vaše dijete bavi sportom ili je vrlo aktivno trebat će mu dodatna tekućina. Djeca će također trebati više tekućine u vrućim danima ili kada se ne osjećaju dobro. Evo kako ćete osigurati da se vaše dijete pravilno hidrira:
Spakujte bocu vode u ruksak - Body.ba vam savjetuje da odaberete Lejla vodu ljubavi od Sarajevske pivare. Ovaj napitak blagotvorno djeluje na ljudski organizam, te je pogodan za konzumaciju kod svih uzrasta i može se konzumirati u neograničenim količinama. Osim toga, Lejla voda dolazi i u 0.33 l ambalaži, koja će vjerovatno biti interesantnija vašim mališanima.
Podsjećajte ih - Ohrabrujte vašu djecu da piju vodu prije, tokom i nakon tjelesne aktivnosti.
Uvijek im nudite vodu dok jedu - Tokom većih obroka, ali i tokom grickanja, pobrinite se da vaša djeca imaju pristup vodi kad osjete žeđ.
Učinite vodu zanimljivom - Neka djeca jednostavno ne vole okus vode, te radije uživaju u šećernim i gaziranim napicima. Stoga u običnu vodu dodajte nekoliko kriški limuna, bobičastog voća po želji ili krastavaca. Ovako će napitak izgledati zanimljivije, te su veće šanse da će vaše dijete piti vodu.
Budite im uzor - Pobrinite se da i sami pijete vodu pred vašom djecom, jer oni upravo u vama vide svoje uzore i vjerovatno će imitirati vaše postupke.
Voda je najbolji način da vaša djeca budu hidrazirana tokom dana. Voda ne sadrži dodatne šećere i može utažiti žeđ. Ostale tekućine poput mlijeka, sokova i voćnih pića također mogu doprinijeti hidrataciji vašeg djeteta.