Namirnice koje ubrzavaju metabolizam

Korisni savjeti

Tužna istina je da ne postoji niti jedna namirnica koja će učiniti da magično nestane višak kilograma. Vježbanje je u svakom slučaju neophodno, a rezultati će biti postepeni i prirodni. Ali, dobra vijest je da ipak postoje neke namirnice koje vam mogu pomoći na putu ka vitkoj liniji, zato što one ubrzavaju metabolizam i pomažu kod sagorijevanja kalorija. 

Zeleni čaj

Ovaj napitak je pun antioksidansa i ima pozitivan utjecaj na naše zdravlje i to na više načina, a među ostalom, može da ubrza metabolizam, tvrdi nutricionista Jackie Newgent R.D autor knjige "The With or Without Meat Cookbook: The Flexible Approach to Flavorful Diabetes Cooking Paperback"

Zeleni čaj sadrži biljna sjedinjena koja se nazivaju katehini, a brojna istraživanja su pokazala da ova sjedinjena zaista pomažu u procesu mršanja, ali i kofein iz čaja isto tako igra značajnu ulogu u gubljenju kilograma jer djeluje kao stimulans. 

Ovas

Pored toga što umanjuje nivo lošeg holesterola i poboljšava stanje kardiovaskularnih organa,a ovas sadrži ugljikohidrate koji se često dovode u vezu sa mršanjem. Otporan skrob nosi taj naziv jer on ne može da se razgradi u tankom crijevu, a brojna istraživanja su pokazala da to može da produži osjećaj sitosti.

Jaja

Jaja su najbolji doručak, a s obzirom na to da su puna proteina, smatra se da su odlična namirnica za sve one koji se bore sa viškom kilograma. Jedna istraživanja su pokazala da konzumacija jaja za doručak može da ubrza proces mršanja za 65%. Redovan doručak, naročito ako je pun proteina, može da ubrza metabolizam tokom cijelog dan za 10%.

Kinoa

Ako želite smršati, trebali biste konzumirati namirnice koje sadrže više vlakana, namirnice koje se duže vare i pružaju duži osjećaj sitosti. Kinao spada u takve namirnice, jer jedna šolja ovih supernamirnica sadrži čak 12 grama vlakana, a to je duplo više nego sve druge žitarice. 

Banane

Nažalost, banane su na lošem glasu, ali bez razloga. Za početak, jedna veća banana ima skoro 500 miligrama kalijuma. Kalijum utječe pozitivno na razmjenu tečnosti na ćelijskom nivou, pa samo to može ubrzati metabolizam. Banane isto tako sadrže otporan skrob koji ne samo da vas drži duže vremena sitim, već može pomoći u regulisanju šećera u krvi poslije obroka. 

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak