Pet znakova da unosite premalo ugljikohidrata

Dakako, ovdje se ne misli na jednostavne ugljikohidrate poput slatkiša i peciva od bijelog brašna, već na složene, koji organizmu nose samo dobro, a da podsjetimo, tu spadaju peciva od crnog brašna, zob, smeđa riža, te voće i povrće.

Inače, nutricionisti preporučuju unos ugljikohidrata u dnevnom omjeru od 45 pa do 65 procenata od ukupne količine hrane koju unosimo u organizam, a ukoliko ljudi unose znatno manje količine UH od ovih propisanih, neki od ovih simptoma bi mogli biti čvrsto povezani sa tim:

- Imate loš zadah

Nizak unos ugljikohidrata zaista omogućava brže topljenje masnih naslaga (doduše kratkoročno), te se sve to dešava u procesu zvanom ketoza, koja otpušta hemikalije poznate kao ketone, koji sami od sebe imaju neugodan miris.

- Trenirate, ali veći napredak izostaje

Kada fizički aktivni ljudi ne unose dovoljno ugljikohidrata u organizam, njihovo tijelo će koristiti proteine kao neophodno gorivo za pokrivanje aktivnosti mišića. Upravo zbog toga ugljikohidrate još nazivaju nutrijentima koji "štede proteine".

- Osjećate se čudno i usporeno

Baš kao i cijelo tijelo, i mozak također treba ugljikohidrate jer iz njih dobija glukozu, izvor energije. Kada do mozga ne dolazi onolika količina glukoze kolika mu treba, ni mozak ne može raditi na svom optimalnom nivou.

- Mrzovoljni ste

Ljudi koji su na dijeti baziranoj na niskom unosu ugljikohidrata, svi redom tvrde da se osjećaju nervozno i mrzovoljno, pa čak i kada ta ista dijeta pravi odlične rezultate smanjujući masne naslage i masu generalno.

- Imate stomačne probleme

Problemi sa varenjem i stolicom kao najboljim uvidom u stanje probavnih organa vrlo jednostavno se mogu riješiti sa proširenjem trpeze sa što više povrća i svih ostalih složenih ugljikohidrata koji su bogati vlaknima. Vlakna su upravo zbog toga jedan od jako važnih elemenata u ljudskoj ishrani, jer djeluju zaštitnički i olakšavaju proces varenja hrane.