Popravite raspoloženje za samo dva minuta

Ipak, nije sve tako crno jer i pored stresa, tjeskobe, bijesa, tuge i ostalih negativnih osjećanja, sa onim pozitivnim osjećanjima možemo čak izliječiti tjelesnu bolest. Također, kada smo u teškom emocionalom stanju, možemo iskoristiti tijelo tako da prebacimo fizičke osjećaje na psihu.

Upregnite snagu uma i tijela

Kada smo pod stresom, uplašeni ili tužni, mozak šalje signale da je opasnost prisutna, tijelo poduzima određene korake kao odgovor. Na primjer, moguće je da će se mišići početi grčiti, da će srce povećati broj otkucaja, da će se povećati tjelesna temperatura ili slično. Sve je to jako pozitivno u određenim situacijama, međutim u ostalim slučajevima uglavnom se radi o lažnim dojavama. Ono što mi možemo uraditi u tim slučajevima je da pošaljemo odgovor mozgu čineći suptilne ali snažne promjene u tijelu kroz određene položaje, mijenjanje izraza lica, ili čak stavljanje ruke na srce, kako bi potpomogli suočavanju stvarnog stanja i emocionalne boli.

Smijte se - Posebno onda kada se ne osjećate tako

Mudri budistički svećenik Thich Nhat Hanh je kazao kako je "nekada radost izvor tvoga smijeha, ali nekada upravo osmijeh izvor tvoje radosti". Zanimljivo da je ova njegova izjava kasnije dobila i medicinsku potvrdu da je tačna. Naime, istraživanje koje su provele Tara Kraft i Sarah Pressman na Univerzitetu u Kansasu, a koje je trebalo istražiti uticaj smijeha na različite stresne situacije u kojima ljudima definitivno nije do smijeha, upravo je pokazalo da smijeh može usporiti rad srca i percipirati nivo stresa. Smijeh šalje signale tijelu da je sve u redu. Dakle ovo je možda i najbolji način da "natjeramo" svoje tijelo da se smiri kroz slanje lažnog signala pozitivne emocije. Ipak, u nekim situacijama može biti doista nemoguće nasmijati se, pa se preporučuje stavljanje olovke ili sličnog predmeta između zuba, kako bi lice bilo primorano da oponaša izraz lica kakav proizvodi i smijeh - to može proizvesti isti učinak.

Poza tijela - Sjedite ispravno i zauzmite prostor

Mijenjajući pozu tijela, također možemo uticati na promjenu raspoloženja. Istraživanje iz 2009. godine je pokazalo da sjedenje sa ispravljenim leđima može uticati na osjećaj samopouzdanja, dok je klonuto 

tijelo imalo suprotan učinak. Osim toga, istraživanje vršeno na Harvard univerzitetu je pokazalo da zauzimanje neke od "poza moći" u periodu od dva minuta može proizvesti 20-postotno povećanje testosterona i 25 smanjiti kortizol. Testosteron utiče na povećanje samopouzdanja, dok niži nivo kortizola vodi smanjenju stresa. Primjer nekih od ovih poza su opušteno sjedenje sa rukama iza glave, sa nogama podignutim na stol, te ženska poza sa raširenim nogama i rukama na bokovima.

Ruka na srcu nije samo zalog odanosti

Ovaj dodir je vaš jako snažan saborac. Kada smo tužni često se okrećemo ka drugima da nas zagrle. Međutim, i sami sebi možemo pružiti skoro pa isti osjećaj tako što ćemo tokom posebno teških trenutaka staviti ruku na srce ili izmasirati glavu. Ovakav pristup može biti malo čudan, ali upravo na ovaj način svom mozgu možemo poslati signal kako je trenutna situacija teška, ali će također i proći, što stvara i psihički i fizički mir.

Dakle, naredni put kada se susretnemo sa izrazito teškom emocionalnom situacijom, trebamo se ispraviti, nasmijati, te staviti ruku na srce. Za najbolji učinak iskombinujte ova sva tri tajna načina i popravite svoje raspoloženje.