Savjeti koji će vam pomoći da poboljšate držanje

Zdravlje kičme

Držanje je, kao i ishrana, redovno vježbanje i kvalitetan san, od temeljne važnosti za ljudsko zdravlje. Dobro držanje vam može poboljšati fizičke i mentalne performanse, te vas čini discipliniranijim da kontrolišete vlastiti životni stil. U nastavku vam donosimo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da poboljšate držanje.

Savjeti koji će vam pomoći da poboljšate držanje

Bavite se jogom ili pilatesom

Loše držanje može dovesti do brojnih komplikacija kao što su trajni grčevi ili gubitak čvrstoće kostiju. Joga i pilates su aktivnosti koje vam mogu pomoći da poboljšate držanje. Poze i vježbe su jednostavne, a mogu učiniti čuda za vaš organizam.

Radite vježbe za ramena i prsa

Još jedan način da poboljšate držanje je vježbanje ramena i prsa. Predugo sjedenje u jednom položaju može uzrokovati stezanje u predjelu grudnog koša, što kasnije rezultira lošim držanjem. Vježbajući ramena i grudi možete opustiti ukočene mišiće.

Ispravite ramena

Ramena su "građevni materijal" vašeg držanja. Ispravljanjem ramena omogućavate slobodno kretanje. Jedan od najboljih savjeta za ispravljanje ramena jeste da ih držite u istoj liniji s vašim ušima. Svaki put kada osjetite kako ste iskrivili leđa, jednostavno ispravite ramena.

Često se krećite

Jedan od najboljih načina da poboljšate svoje držanje jeste fizička aktivnost. Ovo je odličan način da izbjegnete naginjanje prema naprijed. Redovno vježbanje osim što će vam pomoći da ispravite leđa, također može biti korisno i ako osjećate bolove ili umor.

Budite svjesni svog držanja

Obratite pažnju na vaše držanje svaki put kada se naginjete ili duže sjedite. Lako je zaboraviti na držanje kada satima sjedite u istom položaju, stoga je važno da budete svjesni pozicije vašeg tijela. Cilj je da vam vremenom prirodni položaj držanja bude onaj s ispravljenim leđima.

Trenirajte plivanje

Plivanje je izrazito zdrav sport za sve funkcije tijela, a naročito i za zdravlje vaše kičme. Ovo je odlična aktivnost koja vam može pomoći da ojačate mišiće. Plivanjem istežete vaš core, što je odličan način da ispravite leđa i održavate dobro držanje.

Komentari (0)

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak