Voda je jedino piće bez kojeg ljudsko tijelo ne može funkcionisati, stoga je od ključne važnosti da održavate zdrav unos. Kada to i učinite, vaše tijelo će vam zahvaljivati na brojne načine.
Šta se dešava u tijelu kada pijemo više vode?
Kako će se vaše zdravlje poboljšati?
Body.ba vam savjetuje da odaberete zdravu Lejla vodu ljubavi od Sarajevske pivare, koja nema okusa, te je mogu konzumirati svi bez obzira na uzrast. Ovaj napitak dolazi u praktičnim flašicama koje uvijek možete nositi sa sobom kada vam je potrebna hidratacija. U vodu možete dodati i voće i povrće poput krastavaca, limuna i limete, kako biste promijenili okus i dodali novu aromu.
Evo kakve promjene ćete iskusiti ako povećate unos vode:
Znojit ćete se
Znojenje je dobra stvar. Kako znoj isparava s vaše kože, on hladi vaše tijelo. Popijte par dodatnih čaša vode prije nego što krenete vježbati. Tokom treninga, pobrinite se da pijete nekoliko gutljaja vode s vremena na vrijeme.
Izbjeći ćete dehidraciju
Bez dovoljno vode možete iz tijela putem znoja izbacivati druge tekućine. Ovako možete izgubiti natrij i kalijum koji su potrebni vašem tijelu.
Smanjen bol u zglobovima
Hrskavica, koja se nalazi u zglobovima i diskovima kičme, sadrži oko 80 posto vode. Dugotrajna dehidracija može smanjiti sposobnost zglobova da pravilno funkcionišu, što dovodi do bolova u zglobovima.
Stvarat ćete više pljuvačke
Pljuvačka nam pomaže u probavi hrane i održava vlažnost usta, nosa i očiju. Ovo sprječava trenje i oštećenja. Voda također održava usta čistima, a ako se konzumira umjesto zaslađenih napitaka, može smanjiti i propadanje zuba.
Prenosi kiseonik kroz tijelo
Krv je više od 90 posto vode, a krv prenosi kisik u različite dijelove tijela.
Ljepša kosa i koža
Dehidracijom koža može postati osjetljivija na kožne poremećaje i prerano starenje. S druge strane, pravilnim unosom vode možete pomoći koži i kosi da održavaju zdrav i lijep izgled.
Jača mozak, kičmenu moždinu i druga osjetljiva tkiva
Dehidracija može utjecati na strukturu i funkciju mozga. Također je uključena u proizvodnju hormona i neurotransmitera. Dugotrajna dehidracija može dovesti do problema s razmišljanjem i zaključivanjem.
Reguliše tjelesnu temperaturu
Voda koja se skladišti u srednjim slojevima kože dolazi na površinu kože kao znoj kad se tijelo zagrije. Isparavanjem znoj hladi tijelo dok vježbate ili se krećete.
Vaš probavni sistem će funkcionisati bolje
Crijevima je potrebna voda za pravilan rad. Dehidracija može dovesti do probavnih problema, zatvora i pretjerano kiselog želuca. To povećava rizik od žgaravice i čira na želucu.
Pomaže u održavanju krvnog pritiska
Nedostatak vode može prouzročiti zgušnjavanje krvi, povećavajući tako krvni pritisak.
Bolja apsorpcija minerala i hranjivih sastojaka
Voda je koristan saveznik u apsorpciji svih minerala i hranjivih sastojaka iz hrane koju konzumirate. Obzirom da se ovi sastojci rastvaraju u vodi, ovo je odličan način da im omogućite da dođu do različitih dijelova vašeg tijela.
Vaši bubrezi će biti zdraviji
Bubrezi regulišu tečnost u tijelu, a ako ne konzumirate dovoljno vode možete iskusiti kamenac u bubregu i druge probleme. Ako ste povećali unos vode, i sigurni ste da svakodnevno pijete dovoljno, onda će vaši bubrezi biti u manjem riziku od razvoja bubrežnih stanja.
Bolje ćete vježbati
Dehidracija tokom vježbanja može ometati vaše performanse. Istraživanja pokazuju kako konzumiranje vode može poboljšati performanse tokom napornih aktivnosti, stoga se potrudite da unosite dovoljno vode prije, tokom i nakon treninga. Ovo ne samo da će vam pomoći da imate energije tokom vježbanja, već će vam biti korisno i u oporavku mišića.
Izgubit ćete kilograme
Voda također može pomoći kod gubitka kilograma ako se pije umjesto zaslađenih sokova i gaziranih pića. Zapravo, brojna istraživanja su pokazala da konzumiranje čaše vode prije obroka smanjuje prejedanje, te povećava osjećaj sitosti. Ovo znači da ćete tokom obroka konzumirati znatno manje nego inače, te na taj način spriječiti unos previše kalorija.
