Problemi najvećeg dijela ljudske populacije sve češće se ogledaju u narušenom zdravlju zbog dugotrajnog sjedenja i rada za računarom. Dvije su tačke posebno u opasnosti kod uredskih poslova, ali i mladalačke preokupacije video igrama i tehnikom uopšte, dakle, na udaru su kičmeni stub i prije svega - oči.
Vježbama za oči spasite svoj vid
Umor očnih leća
Problemi s kičmenim stubom se u dobroj mjeri mogu ispraviti vježbanjem i fizikalnim terapijama, dok su oči nezamjenjive i nemaju takvu mogućnost ispravljanja problema. Kada jednom uništimo vid, posljedice se osjećaju doživotno, a jedinu nadu predstavljaju sumnjiva istanjivanja dijelova oka putem modernih laserskih operacija.
Zbog svega toga, treba dati sve od sebe da se spasi vid, te da se djeluje preventivno. Postoje nekoliko načina da se umorne očne leće odmore, te da se brže prebrodi period privremene kratkovidnosti kojeg konstantno izaziva dugo gledanje u monitor.
1. Prvo i najbitnije, svakih 30-ak minuta bi se trebalo malo udaljiti od računara, te par minuta gledati u daljinu.
2. Nakon što se povremeni odmori od računara usvoje kao rutina, barem jednom dnevno treba izvesti vježbe istezanja, koje garantovano umanjuju umor očiju:
- Bez pomicanja glave kružiti pogledom gore-dole, lijevo-desno, par puta u jednom, a zatim sve ponoviti i u drugom smjeru.
- Kruženje očima tako da se gleda prvo gornji desni ugao, a zatim krajnji donji desni ugao. Nakon toga isto ponoviti i gledanjem u uglove sa lijeve strane.
- Zatvaranje i stezanje očnih kapaka, na način da se prvo oči širom otvore, te da se zatim punom snagom zatvore.
