Svakim danom procenat toksina oko nas se povećava. U zraku smo kojeg udišemo, u hrani koju jedemo, vodi koju pijemo, na radnom mjestu, u kući, školi, našoj okolini. Porastom unosa pržene i masne hrane, obrađene i brze hrane, kao i šećera, jetra postaje iscrpljena. Drugi faktori koji smetaju prirodnom procesu detoksikacije i usporavaju ga uključuju mučninu, bolesti, legalne i ilegalne lijekove, alkohol, pušenje, stres, pa čak i prekomjerni unos hrane.
Vježbanje je jedan najlakših načina detoksikacije
Izbacite toksine
Jetra radi konstantno da zadrži tijelo čistim i zdravim, da spriječi ulazak štetnih toksina u organizam. Opasna akumulacija toksina, ako se zanemari, može donijeti mnoge probleme po zdravlje. Zbog toga je tjelesna detoksikacija važan element za održavanje zdravlja. Vježbanje je jedan najlakših načina detoksikacije.
Dok vježbate, krv cirkuliše tijelom, noseći nutrijente svim organima i mišićima. Vježbanje pomaže limfnim tekućina da protiče kroz tijelo, što uklanja toksine i druge štetne materijale. Vježbajući udišite duboko i unesite više oksigena, što pomaže da sve ćelije obavljaju svoj posao, uključujući uklanjanje toksina. Izdišući izbacujete karbon dioksid, koji je nusprodukt raznih funkcija provedenih u tijelu. Tokom aerobnih vježbi tijelo proizvodi znoj koji izbacuje toksine preko kože.
Vježbe za detoksikaciju
Izdvajanje 30-45 minuta od 1440 minuta koliko ima u jednom danu vam može mnogo pomoći da sačuvate toksine daleko do tijela. Ako ne pripazite na to, stvari se mogu pogoršati i daju šansu toksinima da se umnože u tijelu i ostavljaju jetru iscrpljenu i oštećenu.
Hodanje, joggiranje, vježbe na trampolinu, aerobik i plivanje su vježbe koje pomažu u procesu detoksikacije. Počnite s vježbanjem od 15 minuta, i vremenom povećavajte. Ove vježbe povećavaju tjelesnu temperaturu, s tim tijelo proizvodi znoj. Izaberite vježbe u kojima uživate. Otklanjanje stresa čini proces detoksikacije jednostavnijim i ugodnijim. Ako volite plesati, pogotovo plesove brzog ritma, poput salse ili trbušnog plesa, možete uz to izvršiti detoksikaciju. Nije tačno da su potrebni pretrčani kilometri za odbacivanje toksina iz tijela. I ples to radi, uz to vas oslobađa i stresa.
Uz kardiovaskularne vježbe, vježbe mišića stomaka i jezgre pomažu da važni eliminacioni organi (debelo crijevo, bubrezi, jetra) ostanu zdravi. Kao dodatak rutini čišćenja debelog crijeva, mnoge vježbe stezanja pomažu pri masaži crijeva i drugih organa, te jačanju mišića oko vitalnih organa.
Ako se držite određene rutine vježbanja, pogotovo onog u čemu uživate, poput plivanja ili aerobika, osjećate se svježije nego ikad, ne umarate se lako i imate konstantnu energiju i entuzijazam za radom i uživanjem u životu. To je zbog drastičnog smanjenja nivoa toksina u tijelu. Toksini su često glavni razlog za slabost, umor i dosadu.
Pripazite...
- Tijelo apsorbuje određene količine hlora kad plivate u hlorisanim bazenima. To povećava količinu toksina u tijelu. Prebacite se na bazene koji koriste ozon za pročišćavanje vode.
- Ako vozite bicikl, izbjegavajte područja s gustim saobraćajem. Ako vas ne stižu automobili, mogu vas stići njihovi ispušni dimovi.
- Ako hodate, radite to brzim korakom.
