Vježbanje je najveći neprijatelj depresije - Body.ba

Najčvršći dokazi

Vježbanje je najveći neprijatelj depresije

Piše: Body.ba

Petak, 24.11.2017.

Vježbanje je najveći neprijatelj depresije

Vježbanjem ne samo da se poboljšava fizičko zdravlje, već su se kroz niz istraživanja pojavili i neoborivi dokazi da ništa slabiji nije uticaj i na psihički aspekt zdravlja. Najnovije veliko istraživanje provedeno u Norveškoj, jasno je dalo doznanja da upravo vježbanje predstavlja najvećeg neprijatelja depresivnih stanja.

U istraživanju u kom je učešće uzelo više od 22.000 zdravih osoba i koje je trajalo punih 11 godina, ispitanici su ispunjavali upitnike vezane za navike vježbanja, a generalno su svrstani u tri grupe - oni koji ne vježbaju nikako, oni koji vježbaju do dva sata sedmično, i oni koji vježbaju jako puno i više od dva sata sedmično.

Deceniju kasnije je praćeno zdravstveno stanje istih tih osoba i kod 7 posto njih su se pojavili simptomi depresije i kod 9 posto simptomi anksioznosti. 

Vraćajući se na godinama ranije zabilježene podatke o navikama vježbanja, istraživači su zaključili da je velika većina oboljelih upravo osoba koje nisu nikako vježbale svoje tijelo. Tačnije 44 posto veće šanse za razvoj depresije i anksioznosti su zabilježene kod osoba koje nisu vježbale nego kod osoba koje su vježbale do dva sata sedmično.

Interesantno, uopšte nisu utvrđene razlike u psihičkom stanju među osobama koje su vježbale umjereno, do dva sata sedmično i osoba koje su vježbale mnogo više. Sve to sugeriše da je za dobro psihičko stanje sasvim dovoljno vježbati i relativno malo, čak i jedan sat sedmično, pa ne mora biti ni intenzivno, ali efekti će i dalje postojati.

Još nije napisan ni jedan komentar! Budite prvi koji će ostaviti komentar?!

  • Želim primati obavijesti na e-mail za nove komentare


BlaBla

>14 načina da izgubite 200 kalorija

Vrlo jednostavno

14 načina da izgubite 200 kalorija

Da ostanete vitki ne morate se strogo posvetiti vježbanju. Pronašli smo 14 jednostavnih načina za...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Ovako izgledaju ljudi na -50 stepeni Celzijusa

Najhladnije mjesto

Ovako izgledaju ljudi na -50 stepeni Celzijusa

Tamo gdje se suze lede i prave ledeni okov oko očiju, gdje prosječan čovjek smatra da nema šanse da postoji...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Imala je samo 35 kg a sada je dizačica tegova

Pobijedila anoreksiju

Imala je samo 35 kg a sada je dizačica tegova

Sophia Ellis je heroina koja je prešla put od anoreksije do takmičenja u profesionalnom dizanju tegova. Iako...Pročitaj cijeli tekst

Komentari (0)

>Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Eksplozija stomaka

Najbrutalniji "fitness prank" ikada

Legendarna teretana na otvorenom Muscle Beach u Kaliforniji, mjesto je na kom su svojevremeno trenirale neke...Pročitaj cijeli tekst Tekst sadrži video

Komentari (0)