Gledanje u ekrane po mraku pogubno je za vid, san i koncentraciju. Pametni uređaji postali su dio naše svakodnevice bez kojih više ne možemo zamisliti život.
Zaštitite vid na vrijeme
Ovisni ste o digitalnim uređajima?
Istražujući sve rasprostranjeniju upotrebu uređaja koji emitiraju plavo svjetlo (pametni telefoni, tableti i TV uređaji), znanstvenici su zaključili da se njegov loš utjecaj na zdravlje javlja zato što se umjetnom svjetlu izlažemo navečer kada bismo trebali spavati, i to u mraku.
Za pristupanje internetu i aplikacijama koristimo sve više uređaja: 94 posto nas koristi pametne telefone, 68 posto koristi laptope i čak 97 posto pametne televizore. Također za povezivanje s internetom koristimo i tablete, mp3 playere, e-bookove i pametne satove.
Porazna statistika kaže kako ispred elektroničkih uređaja svakodnevno provedemo i do 11 sati. Naravno da se pitamo kakve posljedice to ostavlja na naš vid.
Istraživanja su pokazala da prekomjerna izloženost plavom svjetlu (pogotovo tokom noćnih sati) može poremetiti ustaljeni ritam spavanja i buđenja. Naime, plava svjetlost potiskuje melatonin, izaziva naprezanje i zamor očiju što može dovesti do zamagljenog vida, suhih i nadraženih očiju, glavobolje, umora te bolova u vratu i leđima.
Dakle, čovjekov biološki sat ‘podešava’ se u skladu s izmjenama dana i noći. Zato, ako noću ostajemo budni gledajući u umjetno svjetlo, ono će oslabiti stvaranje melatonina i poremetiti rad našeg biološkog sata, pa tako i potaknuti razvoj niza smetnji i bolesti.
Šta je plavo svjetlo?
Jednostavno rečeno, plavo svjetlo (za razliku od ostalih dijelova vidljive svjetlosti) ima jednu od najkraćih, najenergičnijih valnih dužina pa je veća vjerojatnoća da će oštetiti mrežnicu oka uslijed dugotrajne izloženosti.
Lutein i zeaksantin su karotenoidi koje organizam koristi kao prirodne filtere, ali ih sam ne proizvodi, nego ih moramo unositi prehranom. Lutein i zeaksantin su prirodne sastavnice makule, dijela mrežnice koji je odgovoran za centralni vid. Njihova zadaća je filtracija štetnog plavog svjetla koje može oštetiti makulu. Naše ih tijelo ne može samo proizvesti, zato ih trebamo uzimati hranom. Lutein i zeaksantin su prirodno prisutni u:
- zelenom lisnatom povrću (peršunu, špinatu, kelju, zelenoj salati, prasi, brokoliju)
- grašku
- žumanjku jajeta.
Opasnosti gledanja u ekran:
Loša memorija
Svjetlost s mobitela ili laptopa može negativno utjecati na vaš mozak, poremetiti spavanje, izazvati nesanicu i narušiti vašu memoriju
Slaba koncentracija
Dugo gledanje u osvijetljeni ekran po mraku snižava kvalitetu sna pa vam se sljedeći dan teže koncentrisati i razdražljiviji ste nego inače
Nesanica
Nakon više neprespavanih noći zbog gledanja u mobitel naše tijelo je puno neurotoksina koji dodatno pogoršavaju nesanicu i remete san.
Depresija
Izloženost ekranima do sitnih noćnih sati blokiraju proizvodnju najjačeg antitumorskog borca u tijelu, melatonina što može dovesti do depresije.
Pretilost
Plavo svjetlo s ekrana može poremetiti hormone u tijelu, a to dovodi do poremećaja prehrane i na kraju ljudi se počinju sve više debljati.
Sindrom suhog oka
Dok gledaju u ekran, ljudi trepću tri puta rjeđe te se stvara osjećaj ‘pijeska u očima’. Tu pomažu češće pauze i umjetne suze.
Oštećuje mrežicu
Studije pokazuju kako svjetlo s ekrana mobitela ili televizora oštećuje mrežnicu, odnosno unutarnju ovojnicu oka.
Siva mrena
Studije su pokazale da česta izloženost plavom svjetlu može stvoriti sivu mrenu, zamućenje u leći oka.
