Voda je osnovni hranjivi sastojak od kojeg naše tijelo zavisi kako bi pravilno funkcionisalo. Ovaj napitak nas održava hidratiziranim i pomaže u brojnim vitalnim procesima funkcionisanja u ljudskom tijelu.
Zašto trebate piti dovoljno vode?
Voda je neophodna hranjiva tvar
Ljudsko tijelo se sastoji od preko 60% vode. Istraživanja nastavljaju pokazivati sve pozitivne strane konzumiranja dovoljno vode svakodnevno. Našim tijelima je voda potrebna za održavanje
hidratacije, probave, rada srca i pluća, zglobova, zaštite tkiva, regulacije tjelesne temperature i još mnogo toga. Ona nam pomaže da se osjećamo, funkcionišemo i čak izgledamo bolje.
Pomaže u gubitku kilograma
Istraživanja pokazuju da povećanje unosa vode može biti korisno u gubitku kilograma, za razliku od nedovoljnog konzumiranja vode. Pijenje čaše vode prije obroka dokazano smanjuje apetit, te pomaže u probavi i ubrzava metabolizam. Osim toga, mnogi ljudi često miješaju osjećaj žeđi s glađu, što može uzrokovati debljanje. Pravilna hidratacija je povezana s boljom kontrolom porcija i poboljšanim rezultatima gubitka kilograma.
Nutricionisti savjetuju da popijete vodu kada se osjećate tromo ili umorno prije nego što se odlučite da jedete. Ovo je poprilično jednostavan test za dehidraciju koji će vam vjerovatno pomoći u kontroli porcija i otkriti vam da li ste zapravo bili gladni. Body.ba vam savjetuje da vaš izbor bude Lejla voda ljubavi od Sarajevske pivare. Ovaj napitak ima stalan omjer minerala, te ga mogu konzumirati osobe svih uzrasta. Jednostavno stavite flašicu Lejla vode u torbu ili ruksak kako biste uvijek pri ruci imali potrebnu dozu hidratacije.
Smanjuje nadutost
Osjećaj nadutosti može biti poprilično neugodan. Tipično je uzrokovan lošom probavom, povećanim unosom natrija, a povezan je i s fluktuacijama hormona povezanih s menstrualnim ciklusom. Mnogi ljudi vjeruju da bi trebali piti manje vode kako bi izbjegli osjećaj nadutosti, ali ovo nije istina.
Zadržavanje vode je prirodna reakcija tijela za sprječavanje dehidracije. Ako ste naduti, nije vrijeme da prestanete piti vodu. Upravo suprotno, voda je prirodni lijek za nadutost, te će vam pomoći u procesu smanjenja i ispiranja nadutosti.
Voda pomaže vašoj probavi
Nedovoljan unos tekućine može utjecati na vašu probavu i doprinijeti zatvoru. Kako bi se stvari odvijale prirodnim i ugodnim tempom, važno je da pijete dovoljno vode. Voda iz hrane koju pojedete i popijete veže se za topiva vlakna u debelom crijevu. Ovo vam olakšava uklanjanje otpada i toksina.
Kada nema dovoljno tekućine za funkcije, tijelo izvlači vodu iz stolice, što rezultira simptomima zatvora. Stoga pijenje vode pomaže u prevenciji zatvora, ispiranju toksina, olakšavanju rada bubrega i jetre i generalno boljoj probavi.
Zdravlje kože
Patite li od suhe i oštećene kože? Možda biste trebali piti više vode. Čista koža ovisi od vašeg nivoa hidratacije. Vaša koža voli vodu, te pijenje dovoljno količina pomaže u povratku gipkosti i elastičnosti kože.
