Zdrava koža i ten tokom cijele godine

Voćem i povrćem do sjaja

Da li vam je u zimskim mjesecima koža jednolična, blijeda i bez sjaja? Ne trebate se čuditi, jer većini nedostaje sunca i boje. Zanimljivo je da neki ljudi uspiju održati sjaj kože tokom cijele godine bez solarija i krema. U čemu je tajna? Da li je istina da zdravlje dolazi iznutra?

U određenoj mjeri je tačno da zdravlje dolazi iznutra, tačnije proizilazi iz vašeg načina života. Naravno, najlakši način do sjajne kože je putem sunca, ali nažalost sunce nije dostupno toko cijele godine. Ipak, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti za vrijeme tmurnih zimskih mjeseci, a koje pomažu ne samo vašem opštem zdravlju, već i koži daju prirodnu, zdravu boju i sjaj. Nedavno, istraživanja su pokazala kako se ten kože može popraviti unosom voća i povrća.

Ljudi koji jedu više voća i povrća imaju zlatnu boju kože zahvaljujući supstanci zvanoj karotenoid. Karotenoidi su antioksidanti koji pomažu upijanje štetnih tvari, koje su nastale kao proizvod napora i svakodnevnog stresa, posebno kada se tijelo bori protiv bolesti.

Jednostavan lijek za dobivanje sjajne kože tokom zime je da svakodnevno jedete svježu salatu, voćnu ili povrtnu, a ujedno ćete imati dodatnu korist uz dobru dozu vitamina C, koji pomaže u formiranju kolagena i može spriječiti nastajanje modrica.

Karotenoidi su ono što voću i povrću daje određenu boju kao npr.:

• Mrkva
• Krompir
• Paradajz
• Cvekla
• Špinat
• Tikvica
• Repa
• Borovnice
• Brusnica

Smatra se da je sjaj kože koji se dobije iz namirnica bogatih karotenoidom ljepši, odnsno bolje izgleda od tena preplanulog na suncu. Tako da u suštini postoji tzv. zdravi sjaj.

Također je utvrđeno da ljudi preferiraju karotenoidni ten u odnosu na ten nastao sunčanjem. Prema tome ako želite zdravu i atraktivnu boju kože radije se fokusriajte na zdravu ishranu sa mnogo voća i povrća, a ne na izležavanje na suncu.

Naime, bogata ishrana ne može biti zamjena za sunce, jer kao što znate vitamin D je je veoma važan za vaše zdravlje, a na prirodan način se može dobiti jedino izloženošću suncu. Dakle, jednostavan lijek za dobivanje zimskog sjaja je da svakodnevno jedete svježu salatu, voćnu ili povrtnu, a ujedno ćete imati dodatnu korist uz dobru dozu vitamina C, koji pomaže u formiranju kolagena i može spriječiti nastajanje modrica. Također, jednostavniji način je da možda forsirate supe ili variva sa paradajz sosem koje odlično dođu u tmurnim zimskim mjesecima.

U nastavku su još neke stvari koje možete učiniti kako bi imali zdravu kožu i izbjegli isušivanje u otežanim zimskim mjesecima.

1. Hidratizacija kokosovim uljem – koristi se kao krema u tropskim krajevima već stotine godina. Osim što ćete riješiti problem suhe kože, jeftino je, a ujedno miriše lijepo. Za kokosovo uje se može reći da štiti kožu i zadržava vlažnost satima, što nije slučaj sa konvencionalnim kremama.

2. Sunčanje – iskoristite svaku priliku da provedete na suncu. Čak 5-10 minuta sunčanja lica i vrata nekoliko puta u mjesecu može rezultirati solidnim tenom i održati normalnu količinu vitamina D.

3. Čuvajte jetru – blijeda i koža bez sjaja često može biti posljedica problema sa jetrom, kao npr. toksičnosti ili loše funcionalnosti jetre. Preporučuje se da jedete namirnice koje potpomažu njenu funkciju, tipa grejp, artičoke dok gorka hrana općenito podstiče proizvodnju probavnih sokova žući i optimizira njihovu funkciju. Zdrava jetra je jedna od ključnih komponenti za zdravo tijelo.

Zdrav izgled koji proizilazi iz zdrave ishrane je bez premca kada je u pitanju meka i blistava koža. To je zahvaljujući vitaminima, antioksidantima i mineralima koji se jednostavno ne mogu dobiti iz pilule, tablete ili kreme – dokazujući koliko je zdrava hrana važna za zdravo tijelo.

Komentari (1)

Super tekst, kao i obicno. Idem napraviti salatu... :)

emina
Ostalo još 1500 karaktera

NAPOMENA: Komentari odražavaju stavove njihovih autora/ica, a ne nužno i stavove portala Body.ba te portal ne može i neće odgovarati za sadržaj tih kometara. Komentari koji sadrže vrijeđanja, psovanja i vulgaran riječnik mogu biti uklonjeni bez najave i objašnjenja, ali to ne obavezuje Body.ba da obriše sve komentare koji krše pravila. Čitanjem prihvatate mogućnost da među komentarima mogu biti pronađeni sadržaji koji mogu biti u suprotnosti sa vašim uvjerenjima.

Podijeli članak