Pandemija koronavirusa nas je učinila iscrpljenim, te je mnogima od nas uzrokovala osjećaj stresa i tjeskobe. Izgleda da se situacija poboljšava, stoga je napokon vrijeme da se vratite vašim zdravim navikama.
Zdrave navike za veću energiju i produktivnost
Ako želite poboljšati razine energije vrijeme je da to napokon uradite i prestanete odgađati. Određene zdrave navike vam mogu biti korisne u tome, a Body.ba vam u nastavku donosi neke od njih:
Usporite
Umjesto da iskočite iz kreveta čim otvorite oči, odvojite nekoliko trenutaka za kratku meditaciju ili jutarnje istezanje. Samo nekoliko minuta je dovoljno da osjetite razliku, a ovo je i super način da započnete vaš dan. Nakon toga popijte ogromnu čašu vode i započnite dan na otpušten način.
Zeleni čaj
Možda vam je okus kafe dosadio ili jednostavno želite smanjiti unos kofeina, a i dalje imati jutarnji poticaj energije. Zeleni čaj je idealan napitak koji možete piti kada se želite razbuditi. Ovaj napitak ima nebrojene prednosti za zdravlje, poput ubrzanja metabolizma, čišćenja tijela od toksina i koristi za mršanje. Body.ba vam preporučuje da birate Podravka zeleni čaj koji se sastoji od pažljivo biranih sorti zelenog čaja s nevjerovatnim prednostima za zdravlje. Zeleni čaj se diljem svijeta koristi kao zamjena za kafu. Zbog brojnih koristi za zdravlje definitivno ga vrijedi uključiti u jutarnju rutinu.
Kako se priprema?
Vodu za pripremu zelenog čaja prokuhajte, zatim pustite da se malo ohladi i prelijte čaj, te poklopite. Nakon toga vaš čaj je spreman za konzumaciju.
Sklonite telefon u stranu
Započinjanje jutra gledanjem u telefon je aktivnost koja je mnogima od nas postala svakodnevna navika. Ipak, čitanjem crne hronike i gledanjem uređenih slika poznatih osoba tokom jutra definitivno možemo odrediti ton ostatka našeg dana. Kada tek ustanete, telefon nemojte koristiti prvih pola sata. Vrijeme nakon što se probudite možete iskoristiti puno produktivnije.
Jedite zdrav obrok
Čak i kada nemate puno vremena za spremanje ujutro, uvijek se pobrinite da pojedete zdrav doručak. Opcije poput jaja, zobene kaše, grčkog jogurt, zdravih chia sjemenki i slično su izuzetno ukusne i dat će vam osjećaj sitosti koji ćete imati satima. Budite kreativni i isprobajte različite recepte, sastojke i začine. Za pripremu zdravog doručka nije potrebno mnogo vremena i truda.
Jedite zdrave grickalice tokom dana
Kada osjetite žudnju za slatkišima ili čipom, pronađite zdrave alternative. Banana čips, orašasti plodovi i sjemenke ili zdravi slatkiši poput bobičastog voća su idealan način da pametno grickate. Dok radite za kompjuterom, učite ili tokom pauze grickate ove zdrave plodove.
Prošetajte
Kretanje tokom dana je puno bolje od sjedenja na kauču i gledanja televizije. Kad je vani vrijeme lijepo ili kada imate priliku uvijek odaberite šetnju. Prošetajte kući nakon posla ili uživajte u prirodi s prijateljem. Pobrinite se da u svaki dan uključite fizičku aktivnost po vašem izboru. Ovako ćete dugoročno pomoći vašem srcu i kardiovaskularnom zdravlju, a također ćete povećati energiju.
