Nedostatak proteina je posebno bitna pojava koju trebate pratiti ukoliko vježbate i oblikujete vaše tijelo u ljetnom periodu. Otkrijte signale koje vaše tijelo šalje i skoncentrišite se na češći unos mesa, mlijeka, orašastih plodova i mahunarki.
Znakovi koji ukazuju na nedostatak proteina
Korisni savjeti
1. Imate povećanu želju za slatkišima
Iako je logičnije da vam bude uvećana želja za jajima ili mesom, realnost je drugačija. Jedna od najznačajnijih funkcija proteina je da održavaju nivo šećera u krvi, pa zato njihov nedostatak u organizmu povećava želju za slatkišima.
2. Ne možete se skoncetrisati
Izbalansiran nivo šećera je bitan kako biste ostali fokusirani. Kada vam nedostaje proteina, vaš nivo glukoze varira i uzrokuje dekoncentraciju.
3. Opadanje kose
Proteini jačaju i štite organizam, pa ako se umanji njihova količina, povećavaju se šanse da vam kosa sve više opada i da vam dlaka slabi.
4. Osjećaj slabosti
Vjerovatno ste do sada naučili da su proteini jako bitni za mišiće, pa svaka malaksalost ili mrzovoljnost se povezuju sa nedostatkom istih u tijelu.
5. Često ste bolesni
Umanjen obim bicepsa nije najveći problem koji može da se javi u procesu nedostatka proteina. Ako ste često bolesni i prehlađeni, odnosno da vam imunitet stalno pada, to je još jedan znak da imate nedostatk proteina.
