Uvjereni smo da ste nekada od nekoga čuli za mliječnu kiselinu koja je nataložena u vašim mišićima i kako je ona razlog boli nakon napornog treninga, planinarenja, ili bilo kakve druge fizičke aktivnosti. I najvjerovatnije vi ste ovo uzeli "zdravo za gotovo" pa ste u neznanju širili ovaj mit.
Mit o mliječnoj kiselini u vašim mišićima
Koliko znate o tome?
O mliječnoj kiselini, tačnije rečeno laktatima (postoji hemijska razlika između ova dva naziva) postoji pogrešno mišljenje koje kruži fitness industrijom, po kojem je ova molekula nus produkt anaerobnog mišićnog metabolizma koji uzrokuje mišićnu slabost preko povećanja lokalne kiselosti, a ova kisela tečnost je krivac za bolne mišićne senzacije u nardnim danima.
Nasuprot ovome, u sportskoj medici se zna da laktati nisu "mrtva tačka" anaerobnog metabolizma već naprotiv, to je molekula koja služi kao gorivo mišićima i koja pomaže u njihovoj kontrakciji pri napornom radu i odlaže pojavu mišićne slabosti - u krajnjoj liniji, nešto što vam ne odmaže u vašim krajnjim rezultatima.
Laktati nisu razlog mišićne boli u danima poslije napronog treninga ili bavljenja bilo kakve druge fizičke aktivnosti, jer nivo u krvi i tkivima se povećava jedino za vrijeme napornog treninga, a isti se vraća u normalno stanje nakon 45 do 60 minuta. Zato, vremenska razlika ne ide u prilog priči o bolovima u narednim danima.
Konkretan razlog za bol u mišićima su mikroskopsa oštećenja i raslojavanje mišićnih vlakana zbog stresa koji trpe, kao i produkcije raznih inflamatornih faktora i signalnih molekula, kao što je histamin.
